娘の悩みごと わたしがやってみたこと 娘がやってみたこと 娘の悩みごと 小3の娘 学校から帰ってきて 「今日、いやなことあった。 お母さんと2人きりのとき話すね」 と言いました。 2人きりになったとき 娘のほうから切りだしてくれて お友達にランドセルを叩かれて まわりの子たちが 笑ってみていたことが嫌だったと 話してくれました。 わたしがやってみたこと これまで学んできたこと。 娘の話をうなずきながら聴く (スマホをいじったり 時計をチラ見したりしないようにしました) なにが嫌だった？と質問してみる →「突然叩かれたことと、 みんなが笑ってたことがいやだった」 と答えてくれました。 どんな気持ちがした？ →「はずかしかった」 どうしてほしかった？ →「見ても笑わないでほしかった。 それより叩かないでほしかった」 質問すると どんどん答えてくれたので うんうんとうなずきながらききました。 娘

どこかで聴いたことのある曲 音楽が好きな夫から おすすめの曲を教えてもらいました。 （2022年10月19日） アルルの女より「メヌエット」 アルルの女より「序曲」 ベルディ 歌劇アイーダより「凱旋行進曲」 白鳥の湖より「情景」 アイネ・クライネ・ナハトムジーク 第1楽章 バッハ 「小フーガト短調」 バッハ 「トッカータとフーガ ニ短調」 カラヤン指揮 ベルリンフィル ベートーヴェン「運命」第1楽章 イングランド民謡「グリーンスリーブス」 ロシア民謡「カチューシャ」 ハイドン 「皇帝」第2楽章 (ドイツ国家) BOSEのポータブルスピーカー YouTubeで好きな音楽を選び Bluetooth接続で再生しています。 重低音も 音声も とてもきれいに聴こえて 感動しています。 軽いので持ち運びも楽です。 題名がわからなかったあの曲 小中学生のころ 背景が箱根彫刻の森美術館の 天気予報の番組で

旦那さんが BOSEのポータブルスピーカーを 買ってくれました。 YouTubeで好きな音楽を選び Bluetooth接続で再生しています。 重低音も 音声も とてもきれいに聴こえて 感動しています。 軽いので持ち運びも楽です。 題名がわからなかったあの曲 小中学生のころ 背景が箱根彫刻の森美術館の 天気予報の番組で流れていた曲が 頭の中でときどき流れることがあって 調べたら ジョージ・ウィンストン 「ロンギングラブ」 ということがわかりました。 素敵な曲で 今朝もリビングで聴きました。 夫のおすすめ あっ聴いたことある！ という曲を教えてもらいました。 モーツァルト交響曲40番ト短調第1楽章 カラヤン指揮 ベルリンフィル ドヴォルザーク「新世界」 カラヤン指揮 ベルリンフィル ワーグナー「ワルキューレの騎行」 N響 ドラゴンクエストIII 「冒険の旅」 スメタナ「モルダウ」 ブラームス「

横川サービスエリアで食べた釜飯 出来事 わたしがやってみたこと 感じたこと 《娘》 温泉のないビジネスホテルとわかったうえで 「温泉に入りたい」と泣き出す。 《夫》 温泉はないことをわかってほしい。 《私》 近くの銭湯に行くのはどうか提案する。 出来事 先日 名古屋に向かう車中 長女(小3)が 「温泉に入りたい」 といいました。 泊まるのはビジネスホテルなので 温泉はないことは 事前に父親から説明され 娘は頭では理解できたのですが まだ子どもなので 「温泉に行きたい」 「温泉に入りたい」 と高速の渋滞中に何度か言いました。 ハンドルを握っている夫からしたら 終わりのわからない渋滞中 （しかも仕事から帰ってきて 休まず運転していたので疲労も相当） 夫にとっては 難しい要求にしか聞こえなかったと思います。 わたしがやってみたこと スマホで 日帰り温泉を検索しました。 近くに銭湯があることがわか

娘の七五三を穏やかに迎えられた「今年」 節目がくると悲しみでいっぱいだった「これまで」 グループコンサルできいてもらったこと うれしかった言葉 昨日は 山本優子先生のオンラインの講座 ライフカンタービレの グループコンサルでした。 娘の七五三を 穏やかに迎えられた「今年」 今年 次女が7歳の七五三を迎えます。 ご祈祷を受けて 家族でおいしいものを食べて 今まででいちばん 心穏やかに過ごすことができました。 節目がくると 悲しみでいっぱいだった「これまで」 子育てがうまくいかず 娘の泣き声が辛くて 感情のままに怒鳴ってばかり 人には言わないような乱暴な言葉を 我が子には平気で言ってしまう こんなひどい子育てで 娘はどんなふうに育ってしまうのだろうかと いつも不安でいっぱいで 誕生日や 節句、七五三がやってくると こんなひどい子育ての中で 大切な節目を迎えさせてしまった…と 悲しみで胸が張りさ

精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方 (きずな出版) 作者:樺沢 紫苑 PHP研究所 Amazon 第1章 第1章 巻末コラム 第2章 ドーパミン（幸福物質）とコルチゾール（ストレスホルモン） ドーパミンが分泌されるとき 《ラットの迷路実験》 ドーパミンが出ると コルチゾールが分泌されるとき コルチゾールが出ると コルチゾールを下げる方法 少しの時間でいい、自分へのストロークを 第2章 巻末コラム 第3章 自己成長を楽しくするもの ①アウトプット ②リラックス ③誰かと一緒に ④時間術 ⑤チャレンジ ⑥運動 第3章 巻末コラム 第４章 脳の機能を高めるコツ 第4章 巻末コラム 「さいごに」を読んで感じたこと 立花岳志さんの ブログレッスンの課題図書 樺沢紫苑さん著 『毎日を楽しめる人の考え方』 を読ませていただきました。 「遊びを大事にして もっとリラックスして生きていい」 その具体

長女（小３）、次女（６歳 年長） おままごとの最中 言い合いになり 言い合いがエスカレートすると ひとりが相手の背中を叩き 叩かれたほうは うわぁ〜んと泣き出しました。 娘たちにした質問 優子先生に教えていただいた質問法 なにがイヤだったの？ どうしてほしかったの？ 娘たちにこの質問をすると 自分がもっている言葉を使って 一生懸命答えてくれます。 このときは 2人とも興奮していたので 「相手が話しているときは 最後まできこうね」 と、はじめに伝えました。 長女(小３)が話してくれたこと なにがイヤだったの？ おままごとをはじめるのに まおちゃん(次女)の準備が遅くて イライラした。 どうしてほしかった？ ずっと待ってたから 早くしてほしかった。 次女(6歳年長)が話してくれたこと なにがイヤだったの？ おままごとの準備が 早くできなくて ゆいちゃん(長女)にイライラされてイヤだった。 どう

私の大好きな山本優子先生から 「小さな夢を叶えることが大切」 と学び 食べたいものを食べる 自分に一杯の珈琲を飲む時間を作ってあげる 使ってみたい便利グッズを買ってみる など 日常でできる 自分の小さな夢を 叶えてあげるようにしています。 はじめてのヨガ 体をほぐしたいなぁと思っていたら 思いがけず 1時間のヨガを体験することができました。 ゆっくりと体を動かしていくのが心地よくて またやりたいなぁと思いました。 何事も飽きっぽいわたしが 「またやりたい」と思えたので 好きなことを見つけられたような気がして うれしくなって ヨガマットを購入しました。 マットの色はネイビーにしました。 （他にピンクと茶色がありました） 家で 体験したヨガを思い出そうとしましたが ほとんど思い出せなかったので YouTubeで 初心者むけのものを観ながらやってみました。 ゆっくりの動きだけど 小汗をかきました

ナビに設定した住所 10分くらい山道を歩きました 自然に触れたいなぁ と思って 滝を見に行ってきました。 ナビに設定した住所 山の駅 たかはら 〒329-2502 栃木県矢板市下伊佐野991-3 と設定しました。 山の駅に近くなると 「おしらじの滝」の看板が見えてきて おしらじの滝の駐車場にたどりつきました。 (宇都宮から1時間くらい) 10分くらい山道を歩きました ところどころに 手すりがしっかりついていて 山道に慣れない私でも ちょっと息切れしながらも 降りて行けました。 登山靴は持っていないので レインブーツで行きました。 帰り道にすれ違ったかたが 「あと30分待てるなら 木陰から陽がさして 水の色も変わるし もっときれいに見えるよ」 と教えてくださって、引き返しました。 その方のお話によると 今の時期は 午前11時20分〜11時50分ごろがおすすめで （写真は9月22日 午前11時

お迎えのとき、先生からきいたお話 迎えに行ったとき 先生から 娘がお友達を引っぱってしまった というお話をききました。 娘は お友達に話をきいてほしくて お友達のことを呼んだのだけど ふりむいてもらえなくて お友達の服を 背中から引っぱってしまった という内容でした。 先生は、娘のことを 引っぱってしまった瞬間 "いけないことをしてしまった" という表情で うつむいてしまったので 責任を感じているようです もしかしたら お家でもしょんぼりして お母さんが "いつもと様子が違う" と感じるかもしれないので この出来事をお伝えしました と私に話してくださって 娘のことを 「責任を感じている」 と言っていただけたことに 救われました。 「お友達の服を背中から引っぱった」 ということしか きくことができなかったら わたしの子育てに問題があるのかな…と 落ち込んでしまったと思います。 先生がこどもた