8時間睡眠は多すぎる！3時間熟睡法のポイント！ | ブクペ■8時間睡眠の根拠はない ・多くの人は健康のためには8時間の睡眠が必要というが根拠はない ・7時間睡眠と、8時間睡眠の人を比べると8時間睡眠の人は12～13%死亡率が高い ・9時間、10時間と時間を増やすともっと死亡率が高くなる ■長い時間寝る人は怠け者 ・短時間睡眠の人のほうがノンレム睡眠が長い ・ノンレム睡眠：休息するための睡眠(レム睡眠：頭を整理する睡眠) ・睡眠時間が長いから、多く休息が取れるわけではない ・むしろ長いからこそ、睡眠効率が悪いのが長時間睡眠 睡眠の誤解■睡眠をとりすぎると、体に悪い ・睡眠は脳を休息させる効果がある ・長すぎると、脳は弛緩し働きが鈍くなり、キレが悪くなる ・睡眠と覚醒の間にめりはりをつければ、頭は鈍くならない ■昼間うとうとするとは睡眠時間が足りないからではない ・昼間うとうとする人は、睡眠時間が足りないと考えがち ・本当は時間ではなく、質、熟睡でき
