痩せ体質になる正しい食事の摂り方５選 - 50代オヤジがミニマリストやってみた｜ミニマオヤジダイエットというと食事制限を考えがちですが、必要なエネルギーや栄養を摂取できないままだとどんどん太りやすい身体に！しっかり栄養を摂ることが、長い目で見て痩せ体質を作ることに繋がるのです。 ちょうどいい身体は和食が叶えます 代謝アップのカギはタンパク質 夕食には発酵食品＋食物繊維 水分は飲みたい時でOK 「ちょい足し白湯」でポカポカに ちょうどいい身体は和食が叶えます ダイエット食の基本は和食。和食に使われることの多い「まごわやさしい」食材を消極的に摂取しましょう。「痩せたい人にも健康的に体重を増やしたい人にも和食は効果的ですカロリーが低めでたんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれていて日本人の体質にも合います。ダイエット中には、特に夕食を和食中心にするよう心がけてみましょう。刺身や焼き魚、根菜の煮物、味噌汁、玄米など昔ながらの和食は健康にもダイエットにも本当に理想的です
