手軽に感情コントロールの習慣を身につける方法 - これ僕.com：行動分析学マニアがおくる行動戦略
これまた先日のセミナーで教えて貰った手法 アラームを利用して定期的にフォーカスチェンジを起こし、感情をコントロールしようというもの。お手軽で、なおかつ効果が高そうなので紹介してみたい。 まず、感情を瞬間的にコントロールする場合、次の3つの力を使う。 質問によるフォーカスチェンジで、ネガティブなサイクルから抜け出す 言葉の使い方を変えて、ポジティブなイメージを作る 身体の動かし方を変えることで、感情を作り出す 今回紹介する手法は、このうち前者2つを習慣化するのに持ってこいの方法だ。 やりかたは簡単。 携帯電話などのアラームを使って、定期的に自分にとってプラスになるメッセージを表示させるというもの。 具体例として、私がiPod touchに設定した内容を載せてみよう。 まずは出勤のタイミングに合わせて。 7:30 今日、何に感謝することができるだろうか？ 7:35 今日、何に幸せを感じることが
最高の信頼関係とは - ライフハックブログKo's Style
(c) じょん｜写真素材 PIXTA いつも楽しみにしているブログ、 モチベーションは楽しさ創造から に、「信頼関係を作る」ためのとても勉強になる内容が書かれていました。 皆さん、『最高の信頼関係の状態』とは、どういう状態でしょうか？ なるほど。 すごくよくわかりますね。 ちょうど最近、ものすごく尊敬している方からあるお誘いがあったのですが状況的に実現が難しい、そんなことがありました。 しかし、これを断ったら二度とお誘いがないかもしれない、そう思ったんです。 そこにさらに上記の言葉に出会いました。 私は決断し、お誘いを受けしました。 難しい状況ではあったのですが、あきらめなくて良かった。 それは私にとってはメリットだらけのお話なので、やはりお受けして良かったと思います。 これで最高の信頼関係が築けた、なんて全く思っていませんが、 少なくともお断りするよりはよかったはず。 そう思っています。
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