10秒で柔軟性アップが実感できる、痛くないストレッチ法 http://t.co/CEx9Rz7kMV
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ストレッチ実践 - 17 【股関節周囲全般のストレッチ】 - ～ 健康への旅日記 ～
健康になるにはどうしたらいいの？ 東洋医学・現代医学・食育・スポーツ・自己啓発・美容など、様々な健康情報を気の向くままに書いていく情報日記。 俗に言う股割り・腰割り。 股関節の総合的な柔軟性を向上することができる。 また、股関節の動きもよくなり、体幹・股関節周囲の筋力もUP！ ≪ 種類 ≫ 静的＆動的ストレッチング ≪ 部位 ≫ 股関節 ≪ 筋肉 ≫ 股関節周囲全般（主に腸腰筋・内転筋・大殿筋） ≪ やり方 ≫ ＜動的ストレッチング＞ ① 背筋を伸ばして足を大きく開き、膝とつま先が同じ方向を向くようにしながら、つま先を外側に向ける（約180°）。 ② そのまま、開いた両ももが床と平行になるまで、腰をゆっくり落としていく。 ③ 腰を落としたまま５秒間キープしたら、ゆっくりと戻る。これを10回繰り返す。 ＜静的ストレッチング＞ ① 背筋を伸ばして足を大きく開き、膝とつま先が同じ方向を向くよ
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