筋トレの嘘と本当～正しい筋肉の鍛え方～こんにちは、筋トレアカデミーの山本龍二です。 本日は、筋肉が発揮できるスピードを速める方法として、 「スピードレップ法」をお教えします。 まず、スピードについての基本的な考え方ですが、 筋肉は、肥大して大きくなるほど、 それに比例して力も強くなります。 そして、力が強くなれば、 それだけ発揮できるスピードも速くなります。 なぜなら、力が強くなるほど、運動時にかかる負荷が、 相対的に小さくなるからです。 筋肉にかかる負荷が小さくなるほど、 発揮できるスピードが速くなりますので、 相対負荷を下げることによって、 発揮できるスピードを上げられるのです。 例えば、ベンチプレスで30kgを持ち上げる場合、 最大挙上重量が60kgから100kgに上がれば、 30kgのバーベルを挙げるスピードはずっと速くなります。 同じ30kgであっても、以前よりも力が強くなることで、 筋肉にかかる負荷が相対的に小さく
