効率的に勉強するのに適正な睡眠時間は？ | みんなの英語ひろば
前回の記事では、睡眠をしっかりととることが体の健康だけでなく心の健康や記憶の定着に良いというお話をさせて頂きました。 そうは言っても学生さんなら試験で良い成績をとりたい、ビジネスマンならライバルに英語は負けたくないという気持ちから、つい勉強にも熱が入ってしまうことも。 常日頃忙しい現代人は勉強時間の確保のために睡眠時間を削れないかと考えている方も多いのではないでしょうか。 今回は日々の英語学習に勤しむ方々に役立ちそうな日本人の睡眠の実態や適正な睡眠時間について、調べてみたのでご紹介致します。 周りのみんなはどの位寝ている？日本人の平均睡眠時間 人は一生の3分の1をふとんやベッドの上で過ごすというのは良く聞く話です。実際に周りのみんなはどの程度、睡眠をとっているのでしょうか。 下記の表は、2010年にNHKによって行われた国民生活時間調査を元に私が作成したものです。 これを見ると、なる程、結
脳に良い、英語学習を継続するための健康づくり | みんなの英語ひろば
多くの日本人にとって英語をある程度のレベルまで使いこなせるようになるまでには、それ相応の学習時間が必須であり、数年単位での継続した学習を続けていく必要があります。 そのためには心身ともにストレスや疲れを溜めないようにする日々の健康管理もまた重要です。 今回はより効果的に英語学習を継続していくために役立つ、私生活でのヒントを脳や体のちょっとした仕組みを交えてご紹介します。 睡眠は削らず、ぐっすり寝る事で脳が日々のストレスを緩和 脳内には海馬と言われる記憶の取捨選択を司る部分があります。 海馬には主に二つの働きがあり、短期記憶の中から自分にとって必要な記憶を長期の記憶を司る脳内の別の部分に引き継ぐ働きと、不必要な記憶や生きていくうえで妨げとなるような記憶を処理して大脳の奥深くにしまい込む働きがあります。 ですからしっかりと睡眠をとることは、学習した記憶の定着だけではなくて、日々のストレスの緩和
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