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昨年10月に初めての子供を出産した管理栄養士です。 子供は生後8ヶ月になりました。完全母乳です。 妊娠中10キロ太り、産後6ヶ月で元に戻りました。 まず体重についてですが、産後1ヶ月で6キロ減は普通です。 むしろこれ以上急激に減ると母乳への影響が心配ですので、 ゆっくり産後6ヶ月で戻すつもりでいてください。 また骨盤もすぐには戻りません。 私の場合、骨盤を締める産後ガードルを利用し、整体に2回ほど行き、 産後3～4ヵ月後くらいからやっと元のジーンズがはけるようになりました。 食事は母乳への影響も考えて和食中心にしてくださいね。 根菜（特にごぼう）が母乳の出を良くしますので煮物や 野菜スープを作りおきして食べるのがおすすめです。 おやつは午前、午後の2回位でできるだけ時間を決めてください。 母乳はかなりお腹がすきますのでおやつは必須だと思います。 市販品も少しは食べてもOKですが、できればせ

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