[B! health] jesuisfemmeのブックマーク

東京都中野　Rocket Yoga、旬ヨガ。ヨガ的ライフスタイルを身につけるセミプライベート・ヨガ・サロン〜Yoga Salon 紬

jesuisfemme 2010/05/05

ヨガサロン

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【楽天市場】アリストクエン酸チャージメダリスト顆粒チーム用 560g （20L用×1袋）あす楽対応：くすりの勉強堂＠最新健康情報

・水に溶かしてお召し上がりください。・お好きな時間にお召し上がりください。1日に500mL〜1,000mLを目安に、お召し上がり下さい。・「メダリスト」は、ホットでもお飲みいただけます。栄養成分エネルギー…98kcal、たんぱく質…1.7g、脂質…0g、炭水化物…24.4g、ナトリウム…123mg クエン酸クエン酸…6,580mg アミノ酸アラニン…180mg、グリジン…140mg、バリン…65mg、アルギニン…65mg、ロイシン…55mg、リジン…45mg、アスバラギン酸Na…45mg、イソロイシン…18mg、ヒスチジン…18mg、シスチン…18mg、フェニルアラニン…18mg、スレオニン…9mg、トリプトファン…9mg メチオニン…9mg、グルタミン酸Na…140mg、クレアチン…461mg ミネラル群カルシウム…233mg、マグネシウム…21mg、カリウム…31mg、鉄

jesuisfemme 2009/05/12

来月買う

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メンヘルにならないための10のTips - xevraの日記

人の心は弱く、壊れやすい。どんな人でも「絶対にメンヘルにならない」と言い切れる人は居ません。それでもメンヘルになりにくくする工夫というのはある気がします。メンヘルにならないためには、なっても快復するために有効そうなTipsを集めてみました。食事栄養が偏ると怒りっぽくなるなど精神に変調をきたす事が知られています。バランス良く、毎日規則的に、野菜中心に、獣肉は少なめに個人的には、ヨーグルトと白湯（ただのお湯）がおすすめ運動毎日4000歩以上歩かないと鬱になることが知られています。万歩計を付けて、どのくらい歩くと4000歩を超えるかを体感すると良いです。歩く事は筋肉を動かす神経系と、実際に筋肉が動いた事による血流のポンプの肉体に対する効果がありますが、さらに、歩いて実際にいろいろなものを見、それに対処した運動を起こすと言う事で五感を刺激し、問題解決を行わせる複雑な情報処理が発生

jesuisfemme 2009/03/22

スキンシップしすぎはいけない気がする

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股関節のストレッチ

内旋（ニーストラドル）脚の軸を内側に回転させて股関節をストレッチします。 �@両脚を開いて座り、膝を曲げて両足の裏を合わせます。 �A両膝を床に押しつけるようにして上下させます。外旋脚の軸を外側に回転させて股関節をストレッチします。 �@正座の姿勢から脚を90度開き、つま先を外側に向け、ひざで立ちます。 �Aゆっくりと腰を下ろしていき、３０秒ほど保持します。

jesuisfemme 2009/03/16

一日12時間くらいストレッチする