【巻き肩さんはこれやって】すきま時間に座ったままできる「肩の位置が戻るチェアヨガ」 | ヨガジャーナルオンライン
座ったままの姿勢が続く方、今この記事を読んでくださっている方、姿勢はどうでしょうか？そう言われると姿勢はピンと伸びてきますが、ついつい肩が内側に入って、背中も丸く、どんより姿勢になっていること、多いですよね。肩が内側に入ることで、首や肩、背中のコリを誘発してしまうことはもちろん、気持ちまでもコントロールされていることをご存じですか？今日は巻き肩さんにおすすめの、簡単チェアヨガをご紹介していきます。 頭の位置によって呼吸が変わる⁉ ヨガでは、タダーサナ（山のポーズ）といって一見『ただ立っているだけ』に見えるポーズがあります。 しかし、このタダーサナは足裏の意識、下半身のバランス、骨盤の向き、背骨の方向、上半身のバランス、そして頭の位置と、順に身体を快適な姿勢に導いてくれる、とても効果的なポーズです。最後に意識していく頭の位置ですが、頭が背骨より前にガクっと落ちてしまっている場合、つまりストレ
【きつくないけど驚くほど軽くなる】巻き肩・猫背に効く１分間の「寝たまま胸ほぐし」 | ヨガジャーナルオンライン
エクササイズは、ツライほど効果があると思っていませんか？そんなことはありません。つらくなくても、強度がなくても効果を実感できるものはたくさんあります！今日ご紹介するのは巻き肩・猫背に効く1分のエクササイズです。テレビを観ながら、スマホで動画を見ながら、または寝る直前にゴロンと寝転がって…リラックスした姿勢で行えます！ 寝たまま1分、巻き肩解消！ 巻き肩とは、肩が前に出て内側にねじれた状態になる現代病とも言われています。長時間、パソコンやスマホを操作する時に頭を下げて背中を丸めた姿勢をとることで、首・肩のコリや、腕が上がりにくいといった不調を引き起こします。身体に悪い姿勢を繰り返すことで不調が積み重なり、慢性的な肩こりや頭痛、腰痛を引き起こしてしまうことも。巻き肩のような姿勢からくる不調は、毎日起こることですから、毎日のケアが大切になります。 時々頑張るより、できることを毎日続けるのが大事
良い歯医者を見つける唯一の方法｜ふぁくつ
前回のnoteでは、良い歯医者を見つけるのは非常に困難で、悪質な歯医者がのさばっている、という話をしました。 歯医者は医療のよしあしの結果が出るのが数年～数十年後。その上、同じ歯を複数の歯医者に同時に治してもらうのは不可能なので、原理的に比較ができない。 だから素人は歯医者をカンで選ぶしかないんだけど、むしろ耳ざわりの良い言葉を投げかけてくる詐欺師にひっかかってしまうことが大半である。 という話をしました。 今回はそれに対し、こうやったら良い歯医者を見つけられる、という方法をご紹介します。 もちろん原理的に100%の精度で歯科医院のよしあしを判断するのは不可能です。しかしながら、現時点で日本で最も高い精度‥‥いや唯一の歯科医院のよしあしを判断する方法であることを断言します。 この方法をきちんと用いれば、これまでカンで選んでいたのに比べはるかに良い医院を選べることをお約束します。 これから歯
依存症啓発漫画 第１話
1話 2話 3話 4話 5話 6話 7話 8話 9話 番外 第１話 1話 2話 3話 4話 5話 6話 7話 8話 9話 番外 Tweet ■□■ 関連リンクページ ■□■
この作り方が最強かも！ 『５分』で作れる簡単マスクに絶賛の声「着け心地も最高」
２０２０年４月７日、新型コロナウイルス感染症の感染拡大を受け、東京を含む７都府県を対象に緊急事態宣言が発令されました。 期間は５月６日までの１か月。なんとかこの１か月で事態を収束させ、元の生活を取り戻したいものです。 そのためにも、なるべく外出は控えるべきですが、日用品や食糧の買い出しはどうしても避けられません。 マスクをしてスーパーに行きたくとも、マスクも入手困難な状況が続いています。 簡単！５分で作れるマスク！ そこで、生地や洋裁小物などを販売している『鎌倉スワニー』が、家で簡単にできるマスクの作り方を公開しました。 【マスク作成手順】 ①『鎌倉スワニー』の提供する型紙をプリント、型通りに切る。 ②型紙通りに布を裁断。 ③耳の部分を切る。 ④マスクの中央部分を縫う。 ⑤完成！ マスクを作り始めてから完成まで、かかった時間はわずか４分３５秒。 マスクの中央部分を縫うだけなので、手縫いでも
全ての早起きしたい人に捧ぐ！スッキリ朝型に変わる7つのコツ・方法【保存版】
「早起きをしたいのにできない、続かない」とお悩みのあなた。 目覚ましが鳴っても起き上がれず、二度寝をくり返す。朝の時間がなくて、やりたいことをする余裕もない…もしそうなら、この記事を読むことをオススメします。 早起きが続かないのは、単にやり方が悪いだけかもしれません。ずばり、成功させるコツは「仕組み化」にあるからです。 朝は眠気との戦い。意識しなくても眠気に勝てる「仕組み」をつくれば、早起きはずっとラクになります。 この記事では、そんな毎朝の早起きを続けて朝型になる7つの効果的な方法をお伝えしていきます。 1．早起きの3つのメリット 「早起きのメリットとは、人生が変わることだ」と言えば大げさかもしれません。 しかしたった1時間の早起きでも、朝のちょっとした時間が大きな3つのメリットをもたらします。 ① 毎日の時間を有意義に使うようになる早起きによって、毎日が有意義に使えるようになり、より良
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