到着後 時差ぼけの上手な克服法（快適な空の旅のために）- JAL到着後 到着後具合が悪くなったり、滞在地で病気になったらできるだけ早く医療機関を受診しましょう。 担当の先生に航空機旅行が大丈夫かどうか確かめましょう。 各国現地情報をご参照ください。 時差ぼけの上手な克服法 時差ぼけとは？ 時差ぼけは時差が5時間以上ある地域へ急速に移動すると、起こりやすくなります。 時差ぼけの症状は、睡眠障害、日中のねむけ、疲労感、頭重感などがあります。 滞在地での時差ぼけ症状の程度は西へ飛行した場合よりも東へ飛行した場合に強くなります。 世界時計にて、世界の主要都市のローカルタイムが御覧いただけます。 上手な時差の克服方法 滞在期間が2、3日の場合 出発前に十分な休養と睡眠をとっておきましょう。 現地時間に無理にあわせず、日本時間の夜間にあたる時間帯にまとまった睡眠をとるようにして日本のリズムを保った方が楽な場合もあります。 滞在期間が比較的長い場合 出発前に十分な休
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