快眠法，健康法，養生法休日も同じ時刻に起きましょう 週末の夜更かしでどうしても日曜は通常より長く睡眠を取りがちですがこれが月曜病の原因になります遅く起きればそれだけ体温リズムがずれ込んでゆきます。日曜の夜に体温が上がらず眠気が出ずらく結果月曜はもっとリズムがずれて朝の調子が悪くなります（深い睡眠が取れなくなる） 正常な体温リズム 脳に効く目覚まし。 朝起きたときボーとしてつらい・・・・早く目覚めたい。 これは多くの人が毎朝思うことでしょう。 実は一番の目覚ましは太陽の光なのです。太陽の光には強い覚醒作用があり、そのメカニズムは、光が信号として体内時計に働きかけることにより脳が目覚め、気分が高揚し、やがてすがすがしい目覚めへと導きます。そしてさらに口を大きく開けて深呼吸してみてください。脳がさらに活性化され、心身共に健康でストレスをためこむこともなくなり、積極的な一日を過ごせるでしょう。
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