3回できれば拍手!?最強のスクワット「ドロップランジ」に挑戦｜@DIME アットダイム■連載／メンズビューティー通信 パーフェクトトレーニングの最後を飾るのは『ドロップランジ』というトレーニング。スクワット系のトレーニングの中でも一番負荷が高い部類に入る。ある程度の筋力がないとバランスをとるのが難しいので、正しい体勢をキープできるよう最初のうちは丁寧に行おう。 負荷が最も高いドロップランジ 吉田「今回紹介するドロップランジは、下半身強化のトレーニングの集大成です。基本的に下半身のトレーニングは、様々な関節を動かすことになります。それゆえ、全身運動となり基礎代謝がアップしやすいんですね。 その分、疲れるというのもありますが、ドロップランジはまさにそれに当てはまります。最初は数をこなせないと思いますが、きちんと自分のできる限界の回数まで行っていれば徐々に、数をこなせるようになりますよ」 吉田「まずは、肩幅に脚を開きスタンバイします」 吉田「次に、脚を斜め45度後ろに引き、そのま
