あらためて「ホエイプロテイン」の素晴らしさを並べてみる
当ブログでは何度もプロテインの素晴らしさについて書いてまして、現在はAmazonの定期おトク便で取り寄せております。そんなわけで、ここではあらためて「ホエイプロテインの何が素晴らしいのか？」についてまとめてみることに。 見た目を良くするメリット 筋肉がつく：これは皆さんご存じの効果。ホエイプロテインにふくまれるロイシンには、タンパク質合成を刺激する効果がありまして、分子＆遺伝子レベルで筋肉量をアップしてくれます(1,2)。ホエイプロテインは他のタンパク質にくらべて吸収率が高いので(3)、特に筋肉を増やす目的には向いております。 食欲を減らす効果が高い：プロテインには食欲を抑える効果がありまして、体重のコントロールに超役立ってくれちゃう。具体的な数字をあげますと、タンパク質を多めにとると1日の消費カロリーが80〜100kcalほど増えまして、平均で450kcalほど摂取カロリーが減るそうな(
【特集：2022年4月29日（金）、7月29日（金）は筋肉を考える日！】は筋肉を考える日！】筋肉は脂肪より重い？筋トレで体重は増える？筋肉と脂肪の重さについて解説
【特集：2022年4月29日（金）、7月29日（金）は筋肉を考える日！】筋肉は脂肪より重い？筋トレで体重は増える？筋肉と脂肪の重さについて解説 【2022年4月29日（金）、7月29日（金）は筋肉を考える日！】※「筋肉を考える日」とは？ 筋トレや体重管理を行う人にとって、筋肉と脂肪の重さは気になるポイントではないでしょうか。 本記事では、筋肉と脂肪どちらが重いのか、筋トレで体重が増えるのかといった疑問について解説します。 筋肉と脂肪、重いのはどちら？ 同じ体積の筋肉と脂肪を比較すると重いのは「筋肉」だと言われています。筋肉や骨などは脂肪と比べて組織の密度が高く、ギュッと詰まった状態であるため、重さに違いが出るのです。 ただし重さの違いは筋肉：脂肪＝1.1：0.9と、筋肉がわずか20％ほど重いだけにすぎません。 たとえば、3辺がそれぞれ10センチの立方体になった、筋肉と脂肪を想像してみましょ
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
