内向的な人のための生き方のコツと意外なメリット | ライフハッカー・ジャパン
MY LOHASより転載：巷で人気の「リーダーシップ論」に代表されるように、現代は外へ出ていく明るいキャラクターの人ばかりが注目されがち。物静かな人の存在や性格というものについてはあまり論議されたことがなかったように思います。 しかし、内向的な性格にも立派なメリットがあることが調査結果で明らかになったのです。 内向性がストレスから身を守っている この結果を明らかにしたのは、弁護士のシルビア・ルーケン博士。スイス人の精神学者・心理学者ユングのタイプ別分析心理学に触れた彼女は、これまで心理学に関する数多くの調査をおこなってきました。 そうして、ユングの言う「内向的なタイプ」の人間ほど、働いているときもリラックスしているときも、脳内活動が非常に活発であることを指摘。活発な脳の働きが、ストレスから身を守っているとの見方をしています。 コンプレックスとの付き合い方 けれど、内向的である人のなかには自
99％の注意をポジティブな言葉に向けると、ネガティブな反応にとらわれなくなる | ライフハッカー・ジャパン
あなたを嫌う人からかみつかれることもあるでしょう。誰かに1日を台無しにするような正論を言われると、どれだけの賛辞を受け取ったとしてもわだかまりが残ることもあるでしょう。これらは実際によくあることですが、そんな時は、ポジティブな言葉に99%の意識を集中させましょう。 「Personal Excellence」では、私たちが人生においてネガティブな言葉にばかり耳を傾けてしまう理由が説明されています。 ここで問題なのは、私たちの多くは批判的で、無礼で、耳障りで、小うるさい人にばかり注意を向けてしまっていることです。そういった人は、意図的に 「声高な」コメントや「騒々しい」リアクションをとります。というのも、彼らは私たちが知る限りで最もうるさい人になることを意図しているからです。結局、より聞こえることは、より私たちの注意を得ることになりますし、私たちの注意をより得ることができれば、私たちの時間やエ
【世界の研究結果】あなたの人生を「幸せ」に変える5つの科学的な方法 - ライフハックブログKo's Style
最近、安楽死についてメディアで話題になりました。 「死」とただ聞くと不幸のように思えますが、本人はそれが幸せだというのだから、難しいところです。 本『リュボミアスキー教授の 人生を「幸せ」に変える10の科学的な方法』には、こうあります。私が本書ではっきりさせたいのは、一見すると大きな困難によって人生が決定的に、しかも永久に、よいほうか悪い方へと変わるように思えるかもしれないけれど、そのような影響を左右するのは、実を言えば私たちの「反応のしかた」しだいだということです。 同じ「死」というものについて、「幸せ」と反応するか、「不幸」と反応するかで大きく違うわけです。 私たちが不幸だと感じたとき、それはその状況が不幸なのではなく、自分が「不幸だ」と反応したにすぎないのです。 では、どうすれば幸福だと感じられるのでしょうか。 今日は本書から、人生を「幸せ」に変える5つの科学的な方法を紹介します。
ストレスを「マインドフルネス」のトレーニングに替える
家族や親戚が集まる機会が多い年末年始。素晴らしいシーズンではありますが、さまざまな理由から、「チャレンジングなとき」になる可能性もあります。その理由とは、昔の葛藤や辛い感情を思い出したり、批判を受けたり、多くの人が集まることでストレスフルな「カオス状態」が生まれたり、日常生活のリズムを保てなくなったり、パーティーの計画が厄介だったり、などなどです。 こういった状態に対処するにはどうすればよいのでしょうか？ 筆者は、「家族の集まりをマインドフルネスのトレーニングの場として活用する」というアイデアを提案したいと思います。マインドフルネスのトレーニングといえば、静かなお寺で行うのが最適だと思われるかもしれません。確かにその通りです。けれども、射撃訓練と実際の戦場には差があるように、「寺で座禅を組むこと」と「騒々しい家族の集まりの中にいること」には大きな違いがあります。こうした機会は、トレーニング
ポジティブな人になるための、シンプルな12の方法 - IRORIO（イロリオ）
何ごとにもポジティブシンキングが大事、と言われる今日この頃である。だけど、生まれつきネガティブな人が無理矢理ポジティブになろうとしても、ただ苦しいだけ。そこで、日常生活の中で自然にポジティブさが身につく、12の方法をご紹介したい。「Yahoo!知恵袋」のアメリカ版とも言えるサイト「Quora」に最近掲載されたものだ。超簡単なものから、難解なものまでいろいろある。 1) 気分が良くなる音楽を聴く。これはとっても簡単なことだ。 2) テレビをだらだらと見続けない。ある調査によると、テレビを見る時間が少ない人ほど幸せを感じているらしい。 3) やりがいが感じられないことはやらない。何かをしようとする前に、「今日１日が終わった時に振り返ってみて、これをやって良かったと思えるか？」と自問してみるといい。答えがNOならやらないこと。でも、これって難しい。 4) 人から受けた批判にとらわれない。人は、単
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