海外旅行の前には「大使館か領事館」の場所を調べておくと安心 | ライフハッカー・ジャパン
海外旅行をしている時に盗難に遭い、ID（身分証明書）もお金もすべてなくなってしまった...。そんな時はどうすればいいのでしょう？ Q＆Aサイト「Stack Exchange」で、Mark Mayoさんが答えていたものを参考にしてみましょう。外国で盗難に遭い、すべてをなくしてしまった時は「まず、大使館か領事館に行きましょう」とMarkさんは勧めています。盗まれたものが返ってくるかどうかはわかりませんが、当面は何をすればいいのか、正しい処置を教えてくれます。 パスポートを無くした場合 旅行に必要な書類を緊急で発行してもらうことができます。警察に行く必要はありません。大使館か領事館へ行きましょう（ロシアで盗難に遭った友だちは、ID不携帯で旅行をしていたため、留置所で一晩過ごすハメになりました！）。 病気や怪我など体調が悪くなった場合 こちらも大使館や領事館で病院を紹介してくれます。インターポール
年末年始（じゃなくても）、飲み過ぎた翌日にすべきこと
二日酔いの味方、いろいろ。 時節柄、ついつい飲み過ぎになりやすい今日この頃です。そして翌日、あーなんで飲んでるときはあんなに気分が良いのに、今こんな最悪なんだろー...わかってるよ気分良かった分だけ今気分悪いんだって！ みたいな自問自答をするときの苦しさ、とても共感します。 でも、やってしまったことは仕方ありません。なので、少しでも早く回復するためのコツ5つを以下にまとめます。 1. まず水を飲む いろんなお酒やら食べ物を飲み食いし、暖かい部屋で汗もかき、そんなこんなで体は水不足になっています。だから水分を戻してやるのがまず大事です。普通の水で十分ですが、体が枯れ切っているように感じたら、電解質が体液に近いバランスで含まれる〇カリスエットみたいなものは水分の吸収を助けてくれます。 もうひとつ、水は消化プロセスにとっても欠かせないものです。お腹いっぱい感が消えないときも、水がかえってその解消
こうすれば「詰まらない」「切れない」「血管」を鍛えて長生きしよう（週刊現代）
両足を揃えてまっすぐに立ち、上体を前に倒して、膝を曲げずに両手を床につけるようにする。 この時、指先が床まで届かなかったり、ふくらはぎや太ももに痛みを感じるようなら、ふくらはぎが硬くなっている証拠だ。反対に、体の柔らかさは、血管の強さに繋がる。 硬くなったふくらはぎに対しては、ふくらはぎを柔らかくし、ミルキングアクション(血液を心臓に送り返す働き)を促進する「かかと上げ下げ運動」が効果的だ。 具体的な方法は図3のとおり。この運動は立ってやるだけではなく、座ってやってもいい。また、寝ながらつま先を伸ばしたり起こしたりしても同様の効果が得られる。いずれも一日1分程度行えば充分だ。 それ以上の効果が期待できるのが「つま先歩き」だ。 つま先で歩くと、下半身には体重の4倍の負荷がかかる。その結果、ふくらはぎの筋肉が刺激されて筋肉内の毛細血管が増え、全身の血流がよくなるという仕組みだ。最初は一日10歩
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