本当の良さ、知っていますか？ 瞑想にまつわる5つの嘘 | ライフハッカー・ジャパン
漠然と「瞑想はいい」と思っているあなた、瞑想の本当の良さを知っていますか？ 実は、巷にあふれる瞑想の話は誤解でいっぱい。そこで、本当の良さを知ってもらうために、瞑想にまつわる神話の嘘をあばいてみたいと思います。 神話その1：瞑想とは、心を無にすることである 確かに瞑想とは、究極的には無への集中を意味します。でも、必ずしもそれを目指す必要はありません。雑念をできるだけ減らすだけでも、瞑想の効果があるのです。 いちばん取っつきやすい瞑想の方法は、おそらく、マインドフルネスではないでしょうか。心理学者のMike Brooks氏が言うように、マインドフルネスの目的は、心を無にすることではなく、心を何か1つのことに集中させることにあります。 一般には瞑想の目的は心を空にすることと認識されています。しかし実は瞑想とはそういうものではなく、1つのことに集中するためのものです。また心がふらふらしたとしても
効果は予想以上。呼吸法を変えるだけで得られる健康的メリット | ライフハッカー・ジャパン
呼吸の方法は1つしかない、と思ったら大間違いです。習得するまでに時間のかかる呼吸もあるものの、呼吸をうまく行うことでより健康的な体を作ることも可能です。 ライフハッキングブログ「Selfication」では正しい呼吸法がいくつか紹介されています。ですが、もっとも重要なのは横隔膜を使って呼吸すること。腹式呼吸とも呼ばれているこの呼吸法は歌手の一般的な呼吸法としても知られ、赤ちゃんが自然に行っている呼吸法でもあります。この方法で深呼吸をすることによって良くも悪くも、歌手や小さな子供はとてもパワフルな声を出すことができるのです。いずれにしてもこの方法を使うことでより多くの酸素を取り込むことができ、より多くのエネルギーを生み出すことができるのです。Selficationによる説明は下記の通りです。 あなたが鼻から吸い込んだ空気を一気にお腹まで吸い込んでいきます。呼吸するために必要な筋力は横隔膜と腹
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