[B! Unread][エクササイズ] kana321のブックマーク

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Unreadとエクササイズに関するkana321のブックマーク (3)

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kana321 2014/12/20
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下半身デブを脱却しよう！大腰筋を鍛えて美脚をゲット！ [足痩せ] All About
１：太ももを上げる（股関節を曲げて歩いたり走ったり階段を上がったりする動作の補助する）２：背骨（脊柱）を支える（背骨に自然なＳ字形の湾曲を保持することにより、お尻、お腹、腰の筋肉を引き上げる）３：骨盤を正常に保つ（腸骨筋との連動により骨盤を適度に前傾させて支え、背骨にかかる重力の負担を軽くし直立姿勢を維持する。また、内蔵を支え、腹筋・背筋を強化する働きがある）「大腰筋」を鍛えることで、股関節にあるリンパが刺激され血行が良くなり、むくみが改善され、骨盤の位置を正常にすること、姿勢を正しくすることで、体内バランスが整い、筋肉、脂肪を本来つくべき正しい位置につけ、体全体の自律神経、ホルモンバランスまでもが整います。大腰筋が劣えると「下半身太り」になる理由では、大腰筋が衰えることでなぜ下半身が太くなるかを説明します。・下半身に脂肪を溜め込む（骨盤）骨盤が前傾を保てなくなり後ろに傾くた
kana321 2014/06/01
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不眠症に効く！朝の目覚めで健康を取り戻す７つの方法
不眠症気味で、なかなか眠れない、そして朝起きられない、、、というひと多いですよね。大昔は、人間は太陽が沈んだと同時に床に入ったものです。電気もありませんでしたし、真っ暗な中でやることもないため、寝るしかなかった。でも今は違う、、、。現代では、夜でもスイッチ1つで部屋は明るくなり、インターネットは24時間稼働しています。24時間営業のお店もありますし、「日が沈んだから寝る」という必要性がなくなっているかに感じてしまいますよね。さらに、仕事でのストレスや飲み会で生活リズムを崩しやすい環境にであったり、「不眠症」に悩まれる方も多いはず。本格的な治療が必要な場合は専門医に診てもらうべきですが、「なかなか寝付けない…」という程度の症状であれば、日々の生活を改善するだけで治るケースも多いのです。今日はそんな眠りたいあなたに送る、快適な寝付きと目覚めで健康を取り戻す方法についてお伝えします。エ
kana321 2012/09/20
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