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【深夜】古明地さとり @satori_moon 「自律訓練法」とは、自己暗示の練習によって、心と身体をリラックスさせ、ストレスによってバランスを崩した心と身体を安定した状態に戻す手法です。 ストレスに由来する身体症状の治療法として用いられていますが、リラクセーション法としても広く利用されています。 2016-04-14 13:08:15 【深夜】古明地さとり @satori_moon 「自律訓練法」を行うときの姿勢としては、背もたれのある椅子に座る「安楽椅子姿勢」、上向きに寝る「仰臥姿勢」、背もたれのない椅子に座る「単純椅子姿勢」があります。 ３種類の姿勢のどれかをとり、７種類の公式を行い、最後に「消去動作」を行います。 これが「自律訓練法」の手法です。 2016-04-14 13:13:11

お腹のブヨブヨが気になり始めたメタボ予備軍のアラフォーへ。世の中には様々なダイエット法があふれていますが、今この記事を読み始めた、ということは… 今度こそ痩せる！という決意を持った皆さんに、おカネも手間もかからない、究極のダイエット法というほどのものでもないのですがをこっそりお教えします。 究極のダイエット法とは それは、早食いを辞めるだけです。 「え、それだけで痩せるわけないわな？ウソでしょ] ごもっともな疑問にお答えすべく、痩せる根拠とコツをお伝えします。 究極のダイエット法は、ずばり早食いを辞めること、ですが、ダイエットに失敗するのはどの方法も長く続けられないということ。 継続がキモ！そのコツは？ 早食いを辞めるコツは、一人で食べるのではなく、誰かと一緒に食べることです。そして他の人の食べるペースを見ながら、一番最後に食べるようにすること。 これだけです。 ダイエットの基本は運動と食

「何軒もの歯科医院へ行ったのですが、奥歯の痛みが全く治らないのです。」という女性の方が来られました。何軒も行っているのにもかかわらず、歯には原因が見つからないのです。話を聞くと、更年期障害ということで処方された薬の副作用で大変つらい思いをした上に、今度は自律神経失調症だと言われ、また薬が増えて不安で怖くてたまらないと言われます。 同じような不安を抱えている方は、たくさんいらっしゃいますよね。 でも、安心してください。 この方も結果的には、歯の痛みはすぐになくなり、自律神経失調症の症状も改善され、更年期だということであきらめていた症状までもが改善し、薬も飲む必要がなくなりました。 身体の中で一体何が起こっているのか？それを理解して、解決していくことで症状はなくなり、薬を飲む生活にさよならすることができるのです。 1.  自律神経失調症とは？ 我々人間は無意識に「普通の状態」を望んでいます。

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新学年に進級する春。気持ちも新たに勉強に励んでほしいと願うお母さんに、気にしてほしいのが座る姿勢です。 日本姿勢教育協会の理事で、12年間にわたって全国の小学生に正しい椅子の座り方を指導している碓田拓磨さんは、「姿勢が悪いために、授業に集中できなかったり、疲れやすい子が増えている」と警鐘を鳴らします。 「両肩が落ちて前かがみの姿勢、いわゆる“猫背”では、肺が広がらないため、深い呼吸ができません。結果的に脳への酸素供給量が減って、ボウッとしやすくなります。また、猫背では首が前に出て、体重の1割もの重さがある頭や上半身を筋肉だけで支えるので、肩こりや腰痛になりやすいのです さらに背骨は重要な神経の通り道なので、猫背だと運動能力が落ちたり、自律神経が乱れるなどの弊害が生じるそうです。 「姿勢を良くすると、活動するときに働く交感神経が優位になることがわかっています。やる気が高まり、臨戦態勢に入った

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