有酸素運動は「脂肪が減りにくい体」を作る？ | ダイエットの常識<< September 2020 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >> 「ダイエットって、結局カロリー減らせばいいんでしょ」とか、「有酸素運動がいいんだよね」と思っている人が多いと思うが実はそんな単純ではないというお話です。 やせるには有酸素運動がいい、と思ってる方は多いのではないだろうか。有酸素運動。いわゆるエアロビである。軽いジョギングやウォーキング、自転車こぎ、水泳……こういった呼吸をしながらの運動は、確かに体脂肪を減少させる。そのこと自体は間違ってはいない。 しかし、こういった持久的エアロビックを長期継続すると、筋肉のタイプが「エネルギー節約タイプ」になってしまうという。 つまり、その場その場では確かにやせるのだが、何カ月も何年もやっていると、徐々
