【スクワット】バーを担ぐと”肩が痛い”！3つの原因とストレッチ方法とは？ - トレーニング強化書前回は、スクワットでの「手首の痛み」と「グリップによる改善方法」について書きました。 www.health--life.com 今回は「担いだ時の肩の痛み」について解説していきます。 スクワットで「バーを担いで肩が痛い」状態は ・肩の前面に痛みが出る ・肩関節に絞め技をかけられているような状態 といったことが多いと思います。 スクワットで、担いだ際の「肩の痛み」の原因の大半を占めるものが、「筋・関節」の柔軟性になります。 その中でも、分類分けをすると 筋肉：「大胸筋・小胸筋・広背筋・胸鎖乳突筋」 関節：「肩関節・肩甲骨・胸椎」 担ぎ方：「手幅・グリップ」 が上げられます。 今日はその1「筋肉」に対してのアプローチ方法を紹介していきます。 スクワットの担ぎで「肩の痛み」に原因になる”4つの筋肉” スクワット前に行う”大胸筋”の「ブランコストレッチ」 スクワット前の、骨格の連動をあげる”広背筋
