ボケない！脳が若返る「めい想パワー」ＳＰ - NHK ガッテン！
ボケを防ぎ、不安やストレスに負けない。そんな若々しい脳を取り戻す方法として注目されているのが、めい想などの「呼吸法」です！ めい想というと、宗教や修行というイメージを持たれる方が多いかもしれませんが、本当の目的は「脳が持つ本来の力を最大限引き出すこと」です。そのため今では、世界の一流企業や医療機関が、めい想を積極的に取り入れているほどです。 番組では今回、様々な方法を駆使して、めい想の世界をひもとくことに挑戦しました。その結果分かったのは、毎日たった３分間、目をつぶってめい想の呼吸を行うだけでも、脳の記憶の中枢「海馬」などが活性化、若い頃のようなパフォーマンスを発揮してくれるということでした。 いま世界中の科学者から注目され、ぼけやうつ、ストレス対策として果てしない可能性を持つめい想。ぜひ皆さんも、１日３分の新習慣でスッキリ脳を手に入れてみてはいかがでしょう？ 日本の座禅、インドのヨガなど
ふぁ～極上の熟睡感！グッスリ朝まで眠る術 - NHK ガッテン！
朝の目覚めがイマイチ…、夜中に目が覚めちゃう…、眠いけど眠れない…そんな、 グッスリ眠れない人が全国に増加中 ！ これ、高齢者に限った話ではなく、若い人たちの間でも大きなお悩み。眠りに何らかの不満を抱えている人の数は、なんと ３０００万人 に上るといいます！ しかも、単なる年のせいや性格のせいなどと片づけられ、眠れぬ夜を繰り返すことも多いんです。 でもご安心を。脳の中に潜む、グッスリ眠れない原因を作り出している「真犯人」をついに突き止めました！ 熟睡感アップ のための最新情報をお伝えします。 体験者に聞く！「睡眠日誌」活用のポイント 今回の番組制作にあたり、不眠を改善した人や 今現在悩んでいる人、あわせて約５０人の方に、 体験談を聞かせていただきました。 そこで実際に伺った 「睡眠日誌をつけてここがよかった！」 …というポイントをまとめてみました。 ①１日単位ではなく1週間程度の単位で
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