【トレーナー監修】プロテインに筋肉痛解消効果はない！筋肉痛の正しい知識 - Fitmo監修者 千陽 ハーヴェイ NSCA認定パーソナルトレーナー トレーニング後の筋肉痛を回復させるために、様々な方法を行うでしょう。プロテイン摂取やストレッチなどです。しかし、私達が信じているこのような方法は科学的には筋肉痛を解消させる効果は全く証明されていないことが多いです。プロテインと筋肉痛、その他筋肉痛解消の間違った知識と正しい知識を解説します。 筋肉痛の仕組みとは？どうして痛くなるの！？ 誰もが一度は経験したことがある筋肉痛。久しぶりに運動したり、普段より負荷の多いトレーニングをしたときの翌日や数日後に、カラダのあちこちが痛む筋肉痛は、激しい運動やトレーニングでダメージをおった筋肉の線維を復活させるしようとしたときに起きる痛みだと言われています。 運動をした直後には痛みを感じなくても、運動が終わった数時間後から翌日、または2～3日後に痛みを感じますが、痛みが起きるまで時間がかかる「遅発
