胃がん検診のススメ！検査方法と料金・費用 | いしゃまち「ぎっくり腰＝ベッド上で安静」はむかしの話です ぎっくり腰になった直後の超急性期の時期には、痛みのため動く事もできない状況になっている場合もあります。その場合は、ベッドに横になって安静にするしかありません。痛みの少ない姿勢を見つけ、とりあえずは安静にします。 しかし、ここで注意しなければならないのはベッドで安静にする期間です。少しでも動けるようになったら、痛みの様子をみながら日常活動は続けることが後々の痛みの改善につながるという研究結果が報告されています。欧米のガイドラインではベッド上の安静が逆に痛みを悪化させるとも述べています。 以上のことから、数時間〜半日ベッドで様子をみて、少し落ち着けば動ける範囲で活動を開始しましょう。 こんな風に動いてみてください ベッドから起き上がる時は、以下のようにすると腰がねじれないため、比較的痛みを感じずにすみます。 仰向けに寝た状態から膝を立てる 膝を倒
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