坐骨神経痛を改善！足首をほぐすと痛みがやわらぐ簡単マッサージとストレッチ【川口陽海の腰痛改善教室 第51回】 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト
簡単マッサージとストレッチで足首周囲をほぐすと、脚全体の筋肉がゆるんで、お尻や脚の痛みがやわらぎます。 お尻や脚の痛みは坐骨神経痛と診断されることが多く、その原因として腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などがみつかることがあります。 筆者の腰痛トレーニング研究所には、お尻や脚の痛みでお悩みの方がたくさん訪れますが、ヘルニアや狭窄はそのままでも、ほとんどの場合、痛みは改善することができます。 もしあなたがこのような症状でお悩みなら、ぜひこの記事を参考にセルフケアをおこなってみてください。 足首周囲の筋肉 足首周囲からふくらはぎには、以下の図のように、足首や足の指を動かす筋肉がたくさんあります。 これらの筋肉は、主に立ったり歩いたりする時に使われる筋肉ですが、運動不足、過労、寝不足、栄養不良、オーバーユース（使いすぎ）など、様々な原因で緊張してこり固まってしまうことがあります。 またこれらの
【坐骨神経痛のストレッチ9選】つらい症状をやわらげよう！ | LIFE STYLE | SANYO Style MAGAZINE
【坐骨神経痛のストレッチ9選】つらい症状をやわらげよう！ LIFE STYLE 2020Nov23 お尻や太ももの裏側にしびれや痛みを感じる坐骨神経痛。じっとしていても痛みがあるなど、辛い症状に悩まされていませんか？本記事では、坐骨神経痛が生じる原因やどんな症状があるか解説していきます。つらい症状に効果的な坐骨神経痛のストレッチもご紹介しますので、ぜひ取り入れてみてください。 まずは、坐骨神経痛とはどんな状態なのか、症状や原因について確認していきましょう。 そもそも坐骨神経痛とは？ 坐骨神経は、腰からお尻、太ももの後ろ側を通って足先まで枝分かれしながらつながってる、人間の身体の中で1番太くて長い神経です。坐骨神経が圧迫されると、周りにある痛みを感じる知覚領域が刺激されます。その結果生じる、電気が走るような痛みやビリビリしたしびれ、麻痺などの症状の総称が坐骨神経痛です。 坐骨神経痛で起こる症
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