[B! 腰痛] kimi1130のブックマーク

Page 2/2 | たった3秒で「腰痛」が治る！腰痛の原因はあなたの◯◯にあった！テレビで大反響の最新治療法とは？ | ダ・ヴィンチWeb

たった3秒で脳も体もリセット今、腰が痛い人も、腰痛を予防したい人も取り組んでほしいのは、「基本のこれだけ体操」である。慢性腰痛持ちの人は背中を「反らして3秒保つ×10回」から始めること。 ※注意点・お尻から太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれを感じた場合は中止すること・腰を反らしたときに10秒以上、痛みの余韻が残るようなら、骨盤を押し込む負荷が強すぎるので、弱くすること・10分経っても痛みが引かないなら、体操は行わず病院で検査を長い間、腰をかばう姿勢を取ってきた人にとって、体操を始めることは、腰や背中の筋肉が緊張し、最初は敏感に痛みを感じてしまうかもしれない。けれどゆっくりで大丈夫だ。また体操を行う前に、自分が「どれくらい前屈できるか」「前屈で腰痛を感じるか」をモニターするといい。腰を後ろに反らすのは、恐ろしくても、前に屈むことは多少はできるだろう。そして体を後ろ反らしにした

kimi1130 2019/06/21

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たった3秒で「腰痛」が治る！腰痛の原因はあなたの◯◯にあった！テレビで大反響の最新治療法とは？ | ダ・ヴィンチWeb

腰に慢性的な痛みを抱えている人に朗報がある。毎日のその辛い痛みとおさらばできるかもしれないのだ！今まで常識とされていた腰痛の治療法を覆すような画期的提案が登場した。これまで多くの人を痛みから救ってきた医師の松平浩氏。昨年、「NHKスペシャル『腰痛・治療革命』」で松平氏の腰痛治療法が紹介されるや否や大きな反響を呼んだ。この度、その番組の内容に加筆した『一回3秒これだけ体操腰痛は「動かして」治しなさい』（松平浩/講談社）が発売された。ここでそのエッセンスをご紹介しよう。ギックリ腰になっても動かそう松平氏の治療法がまったく新しいのは、腰痛のときこそ「積極的に動かす」ということと、「恐怖心をコントロール」する点にある。どういうことか？まずギックリ腰といえば「安静」と思い込んでいないだろうか。しかし最近の医学界では、痛みがあっても「できるだけ動くこと」「活動的に過ごすこと」が大切だとい

kimi1130 2018/03/08

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腰痛やぎっくり腰に負担のかかる寝る姿勢とは？｜整体・骨盤ジャーナル｜整体・骨盤矯正（骨盤調整）のカラダファクトリー

kimi1130 2018/02/28

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「筋膜リリース」ポーズを徹底解説！トリガーポイントを知り、効果を実感！ | LEE

メディアでも話題沸騰中の「筋膜リリース」。＂筋肉をおおう膜＂を正しい状態に戻すことで、全身のコリや不調がなおるというメソッドですが、実は、腰痛改善にも効果絶大！　ソル・エ・マーレ鍼灸整体治療院主宰、鍼灸師、滝澤幸一さんに、効果的なセルフケア法をうかがいました！動画コーナー「LEEチャンネル」でもご紹介中！そもそも･･･筋膜リリースって何？もともとは、リハビリや治療の方法のひとつとして、専門家の間で取り入れられていたという、筋膜リリース。 LEE世代によくある腰痛は、「筋膜のしこりやねじれ」が主な原因。これらをリリース＝押しのばせば改善するそう！「コリや痛みの原因となる部分を“トリガーポイント”と言いますが、このトリガーポイントは筋膜のしこりやねじれに発生する、と考えると理解しやすいんです。筋膜はほかの部分より痛覚の感受性が高く、痛みを感じやすいからです。筋膜を押しのばし、しこりや

kimi1130 2018/01/11

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腰痛発症の原因は体重増加！7つの治療法とは？ | コナトキ

肥満は腰痛の元。最近、太ってきたせいか急に腰が痛くなってきた。起きる時も腰が痛くて辛い。腰痛の原因にはいくつかありますが、年齢を重ねてきて、もっとも多い理由は太りすぎによる腰痛です。メタボになってしまうと腰に痛みが出てくる場合があります。その時の治療法をご紹介しております。年齢を重ねると代謝が悪くなり、食べたら食べた分だけで太ってしまいますよね。若いころはどんなに食べても太らなかったのに、最近なんて少し食べただけで太ってしまう。と感じている人もきっと多いでしょう。年齢とともに運動不足によって筋肉量が減り基礎代謝がが落ちることで、太りやすくなってしまいます。太りすぎると腰痛を発症することもありますので要注意です。なぜ肥満で腰痛が起こる？その原因とは？腰痛を持ってしまうと毎日がとても辛いものです。「朝起きたら腰が痛くて起きられない」「座ったり、立ち上がったりするたびに腰が痛い」こん

kimi1130 2016/07/31

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kimi1130 2016/07/31

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胃がん検診のススメ！検査方法と料金・費用 | いしゃまち

「ぎっくり腰＝ベッド上で安静」はむかしの話ですぎっくり腰になった直後の超急性期の時期には、痛みのため動く事もできない状況になっている場合もあります。その場合は、ベッドに横になって安静にするしかありません。痛みの少ない姿勢を見つけ、とりあえずは安静にします。しかし、ここで注意しなければならないのはベッドで安静にする期間です。少しでも動けるようになったら、痛みの様子をみながら日常活動は続けることが後々の痛みの改善につながるという研究結果が報告されています。欧米のガイドラインではベッド上の安静が逆に痛みを悪化させるとも述べています。以上のことから、数時間〜半日ベッドで様子をみて、少し落ち着けば動ける範囲で活動を開始しましょう。こんな風に動いてみてくださいベッドから起き上がる時は、以下のようにすると腰がねじれないため、比較的痛みを感じずにすみます。仰向けに寝た状態から膝を立てる膝を倒

kimi1130 2016/07/26

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kimi1130 2016/07/25

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「カラダが固まった…！」目や肩、腰まできた疲れの対策は？｜All About（オールアバウト）

「カラダが固まった…！」目や肩、腰まできた疲れの対策は？ずっと同じ姿勢でデスクワークを続けたりすると、知らず知らずのうちにカラダがガチガチに固まったりしますよね。とくに目の疲れ、肩こり、腰痛はつらいものです。どうすれば固まったカラダをスッキリさせることができるのでしょうか？提供：武田コンシューマーヘルスケア

kimi1130 2015/02/13

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腰痛で眠れない……バスタオルで腰の負担を軽減する快眠法とは？ [腰痛] All About

横になると腰が痛くて眠れない…という経験はありませんか？腰の痛みや違和感で寝つきが悪くなったり、深く眠れないといった悩みもよく耳にします。腰痛の症状は、動いている時や座っている時に出やすいと思われがちですが、睡眠時やリラックス時に強い痛みが出てしまうこともあるのです。例えば、前かがみになると少し腰が痛んだり、歩いた後に腰が重く感じたり、日常動作でなんとなく不調を感じる程度の不調があったとします。こんなときにベッドに仰向けに寝ると、腰の痛みが強まり、寝返りを打つのもツラいというケースがあるのです。これでは快眠は得られず疲れもとれません。結果、腰痛に伴って寝不足になってしまったり、「寝るのは腰が痛くて嫌だ」というイメージが強まり、気分も沈みがちになってしてしまう原因となります。熟睡できない！寝ると起こる、就寝時の腰痛の原因就寝時の腰痛では、「寝返りをうとうとすると、腰が抜ける感じが