これまで、腰痛の原因やメカニズム、腰痛を予防する姿勢について説明してきました。 今回は、日常生活にとり入れやすく、腰痛予防に効果的なストレッチをご紹介します。 どれも、数分あればできる内容ですから、ぜひ、気づいたときにこまめに行ってみてください。 腰痛はいつでも、突然起こる 腰に痛みを感じると、多くの方が整形外科の病院や診療所を訪れます。 「床に落ちているゴミを拾おうと腰を曲げたら、痛くなった」 「棚の上の荷物を取ろうと、背伸びをしたら腰の調子が悪くなった」 など、何かの動作をしたことが、腰痛の原因だとおっしゃって来院される方も少なくありません。 しかし、ここで大切なのは、この腰の痛みは何か特別な動作をしたことがきっかけで起こったのではないということです。 転んで腰を強く打ったり、階段を踏みはずして転落したりなどの出来事があれば別ですが、そうでない場合、腰痛になる芽は、痛みを感じる前から日