50代からの体力作り今後の高齢化社会を明るく生き抜いて行くには、何と言っても健康な身体と体力が必要です。 体力作りは、50代になってから始めたとしても、決して遅すぎることはありません。 むしろ何もせずに年を重ねて行くだけでは、筋肉は衰え足腰も弱って、いずれは寝たきり状態になってしまう可能性もあります。 スポンサーリンク 50代からの体力作りのポイント 無理をせず楽しみながら行う 50代からの体力作りは、毎日少しずつでも良いので継続して行うことが大切です。急激に激しい運動や筋トレを行っても、苦痛を感じ長続きしません。また、逆に身体を痛めてしまい回復に時間がかかってしまいます。 腕や脚に筋肉がついてくると手で押したときに跳ね返すような弾力がついて来るので、そのような状態を目標に無理をせず楽しみながら行いましょう。 有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる 体の中に酸素を十分に取り入れながら行う軽い運動を「有酸素運動」
