プロテインの効果～プロテインダイエット・バストアップ・筋肉増強高たんぱく質健康食品をプロテインといいます。 プロテインというと、アスリートが筋力アップなどのために摂取するサプリメントというイメージが強いですが、 ダイエットやバストアップにも用いられています。 摂取する方法は運動後1時間以内と食事の後が効果的です。 簡単にできるダイエットとしてプロテインダイエットが女性に人気となっています。 牛乳に溶かして混ぜるだけと作り方も簡単です。 手軽にたんぱく質を摂取することが可能であるのがプロテインの魅力ですが、単純に好きなタイミングで好きな量を摂取すれば効果がある、というわけではありません。 摂取方法によって、体作りの効果は変化します。 日本人の場合の摂取方法は、一度に摂取する量は大人で20g（回復系は40ｇ）を１回の上限にしたほうがいいとされています。 それ以上多く摂取してしまうと、吸収することができずに下痢をしたりする可能性があります。 日本人は肉を食
