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速筋と遅筋
速筋と遅筋 筋肉は主に筋繊維というもので構成されています。 筋繊維には大きく分けて2種類があります。 1つは縮む速度が速い「速筋」ともう1つは縮む速度が遅い 「遅筋」の２つです。 速筋は、すばやく収縮することが出来るため瞬発力を引き出す 時に使われる筋肉です。 また速筋は無酸素運動の時によく使われる筋肉でその色から 白筋とも言われています。 速筋は疲れやすい筋肉ですが筋肥大しやすい筋肉です。 速筋を鍛えるには、筋トレの場合高負荷低回数のトレーニング が効果的です。 遅筋は、小さな筋肉でゆっくり収縮し、持久力を引き出すときに 使われます。 また遅筋は有酸素運動の時によく使われる筋肉でその色から 赤筋とも言われています。 遅筋は筋肥大しにくい筋肉ですが疲れにくくマラソン選手などは この遅筋が大変発達しています。 遅筋を鍛えるには、筋トレの場合、低負荷高回数のトレーニング が効果的です。 また遅
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