早寝早起きする、わたしのコツいくつか - ビジョンミッション成長ブログ
二度寝してしまう。 とくに、春は危険ですよね。気持ち良いですから。 二度寝常習犯の私が早起きできるようになった、たった１つのコツ。 - Hike×Hack たしかに、こういう方法だと、早起きしやすいと思います。 ただ、やはり眠いところを無理やり起きると、辛いところがありますよね。 早起きしても昼間にパフォーマンスが落ちるとか寝てしまうのではあまり意味がないですから。 早寝をするには？ 早く家に帰ることができない 悪循環を断ち切る 早寝をするには？ 早寝がポイントなのだと思います。 早寝をすれば、十分な睡眠時間を取ることができて、早く起きられますから。 結局、６〜８時間ほど眠ることがパフォーマンスの維持には必要でしょうから、そうなると、朝の６時に起きるには、夜の10時か12時には眠っている必要がありますから。 ただ、なかなか早寝ができないということがありますよね。 わたしがいろいろとやってみ
短時間睡眠の方法教えてやるよ
1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:22:48.19 ID:IrK8P2uO0 規則正しい生活をしろ 体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる 夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ 過度の光は眠気を妨げる 寝れないときはホットミルクを飲め 飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる アイマスクをして寝ろ ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある 音が気にあるやつは耳栓も良い 食後３時間以降に寝ろ 体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる 食事は控えめにしろ 過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする 良い環境で寝ろ 寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない オナニーは控えめにしろ オナニー後の翌日は確実に寝起きが悪い これを実践するだけで４～５時間寝るだけで十分になる 7 名前：以下、名無
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