夜の睡眠がいまひとつなら『脳と体の疲れをとる仮眠術』西多 昌規 - ビジネス書をビジネスのチカラに。書評ブログ『脳と体の疲れをとる仮眠術』西多 昌規 脳と体の疲れをとる仮眠術 (青春新書インテリジェンス) 作者: 西多昌規 出版社/メーカー: 青春出版社 発売日: 2014/10/02 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る 仮眠術 睡眠不足では、パフォーマンスが下がってしまいます。 そうならないように、十分な睡眠を取る。大切ですね。 しかし、忙しかったりすると、十分な睡眠時間をつくれなかったりするかもしれません。 そこで、仮眠ということです。 ▼ ここに注目 ▼ 「夜の睡眠がいまひとつなら、仮眠をとればいいのです。 ・長く寝過ぎない。30分以上の仮眠はしない。 ・夕方から夜にかけての仮眠は避ける。 この原則さえ守れば、仮眠を複数回とってもかまいません。」（p.78） 仮眠の原則 仮眠には、上の２つの原則があるということです。 これを守ることが、質の良い仮眠や夜の睡眠につながるとのこと。 仮
