カラダに優しい簡単レシピ♪ おいらー報速＊そら豆とアサリのパスタ＊ ＜材料(1人分)＞：６７１kcal ・そら豆・・・１０粒 ・あさり・・・１０個 ・パスタ・・・９０g ・にんにく・・・１片 ・オリーブオイル」・・・大２ ・白ワイン・・・大２ ・イタリアンパセリ・・・２枝 ・唐辛子(お好みで)・・・１/２本 ＜作り方＞ １：そら豆はさやから出し、あさりは塩抜きしておく。 にんにくはみじん切りにし、イタリアンパセリは刻んでおく。 唐辛子は種を抜いておく。 ２：鍋に湯を沸かし１％の塩を入れる。 沸いたらそら豆を１０秒ほどさっと茹で、皮をむいておく。 そのお湯で表示より１分短くパスタをゆでる。 ３：パスタを茹でている間にソースを作る。 フライパンに１のにんにくとオリーブオイルを入れ弱火にかける。 香ばしいかおりがしてきたらあさりと唐辛子、 白ワインを入れてふたをして火を強める。 ４：あさりが開いたら１のイタリアンパセリ、 ２のそら豆を
