計算結果に戻る 理想体重とは？ 身長とＢＭＩの標準値２２（病気にかかりにくい値）から算出した理想的な体重を表します。 計算方法は「身長(m)×身長(m)×２２」 ただし、必ずしも『理想体重＝健康！』と言うわけではないので注意が必要です。 理想体重に近くても、実際は体脂肪が多く、内臓脂肪が溜まっている隠れ肥満の可能性があります。 計算結果に戻る 食事関連項目の説明 基礎代謝量とは？ 基礎代謝とは、現在の体を維持するのに最低限必要なエネルギー量のこと。 （呼吸したり、内臓を動かしたり、体温を調整したり、寝ている間も常に体はエネルギーを消費しています。） この基礎代謝量のうち、約３、４０％は筋肉で消費されると言われているので、筋肉量が多ければ、食べてもエネルギーを消費してくれる（基礎代謝が高い）ため、太りにくい体になります。 逆に筋肉量が少なければエネルギーを消費する量が減る（基礎代謝量が低い）

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年齢と共に重力に逆らえなくなるのは、お顔のタルミだけではありません。BODYだって同じ。徐々にハリがなくなって下に下に……。ソレが足首に溜まって、気づけばくびれのない象脚に！ 何ですって？ アナタ、まだ20代?! 聞き捨てなりません！ 今足首を作らなくて、いつ作るんですかっ!? 象脚の原因は、重力のせいばかりではありません。 疲労・むくみ・筋力不足など、重力以外にも、様々な原因が考えられます。マッサージなど色々な方法がありますが、今回は一番手軽にできる解消法をこっそり伝授しちゃいましょう。 それは、歩き方を変えてみる事です！ 先日、オールアバウトで開催したビューティー塾で、私は「象脚」を解消する歩き方の講座を担当しました。たった、５往復しか歩いてないのですが、半数以上の方々に効果が出ていましたよ。 キレイの基本、姿勢と歩き方のテクニック 「ビューティー塾」第一回目のテーマは「キレイの基本、

歩いているけれどなかなか痩せないという方がいます。「正しい姿勢のとり方」や「基本の歩き方」を取り入れてウォーキングしていますか？ 「歩き」という日常動作を「ウォーキング」というスポーツにするには、「フォーム」がとっても大切です。 どんなスポーツにも、正しいフォームがありますよね。ダラダラした姿勢で歩いてもダイエットの効果が出るどころか、膝や腰に負担がかかり、体を壊す原因となります。 まずは、「姿勢」と「歩き方」を見直しましょう。 ウォーキングダイエットの効果はいつから？ 痩せ始めるタイミング ウォーキングで痩せるためのスタートラインは、「姿勢とフォーム」とお伝えしましたが、それを習得したら、効果が出るまでにどのくらいと考えればいいのでしょうか。 ダイエットで理想的な体重を減らすのは1カ月で2kgまで。それ以上を目指すと、リバウンドを起こしやすくなったり、体調不良を起こす場合もあるので、ダイ

サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

この記事では、ダイエットのコンサルタントも勤めている武藤さんにお聞きした、本当に痩せるために重要なダイエットの5つの原則をご紹介します。 いろいろなダイエット手法がありますが、その根幹になる原則、ぜひご一読ください！ ダイエットをネットで調べると、 玉石混交のたくさんの情報が出てきます。 でも残念なことに、 ほとんどの情報は、 「間違ってはいないけれど大げさすぎる」ものや 「出典が不明なもの」です。 ダイエット情報にまつわる問題点の一つは、 個人のバックグラウンドを考慮せずに 特定の方法で痩せると断言するものが多いからです。 ダイエットは個人差が大きいため、 ネット情報をうのみにできないのです。 筋肉量や生活パターン、生まれ育った環境が違うのに、 〇〇ダイエットというくくりでは対応できません。 あの人はあんなにやせたのに、 どうして自分はだめなのかな～と 自信を無くした経験はありませんか？