筋トレな日々 #筋トレ #サルコペニア #加齢性筋萎縮 #体力 #筋力 - 子育てヒロシのオフィシャルブログ筋トレな日々 脹脛は第二の心臓だそうです。 年齢を重ねると、段々と筋力って落ちてきますね。 諸説ありますが、筋力は大体、二十歳をピークに年0.6～1％ずつ低下してゆくそうです。 減少率は、人の体形によってまちまちらしく、小太り型の人は、立っているだけで筋トレになっている分、年０.６％位。痩せ型の人は1％位ずつ減少して行くと言われます。 両者は、三十年後の五十歳で18％と30％の差になり、六十歳になると24％と40％という、大きな開きになります。 24％ならまだ元気に歩けるでしょうが、40％だと、歩行にちょっと厳しさを覚えるでしょう。 確かに、太ったお年寄りで、歩き方の覚束おぼつか無い人って…まあ、見ない気もします。 加齢と共に筋肉・筋力の低下するとは書きましたが、それは、まったくと言ってよいほど運動をしていない人に限ります。筋トレや運動をしていれば、「幾つになっても筋肉は付けられます」と、
