ボクシングトレーニングと筋トレで健康的な体作りを実践!健康維持にも効果があるボクシングの基本トレーニング、シャープな体作りに適した筋トレを図解で解説ネットでボクシング はボクシングの基本トレーニングや筋トレを通じて健康的な体づくりを目指すサイトです。 「ボクシング技術を身に付けたい!」という方もトレーニングを通じ、技術を習得していくことができます。 ぜひ、ボクシングの効果や魅力を肌で感じてください。
スクワットは、ふともも、ふくらはぎ、お尻、縫工筋(ほうこうきん)などの引き締めと筋力アップに効果が期待できます。 スクワットで引き締めを目指す場合は20回を10回づつ2回に分けて行ない、筋力アップを目指す場合は10回、20回と無理なく行えるようになったら50回を連続で行えるようにしましょう。 ふとももの引き締めまたは筋力アップを目指す場合はべた足(足の裏を全面床につけた状態)で行ない、ふくらはぎの場合はかかとを上げた状態で行ないましょう。 スクワットは実践しやすく手軽にできるトレーニングです。健康維持のためにもおすすめのトレーニングです。 ボクシングにおいて下半身の強化はフットワークのバランスとスピードアップにつながります。特に下腿二頭筋(ふくらはぎ)の強化はスピードアップをはかる上で重要なものになり、その筋肉の鍛錬いかんによってはスピードにかなりの差が生じることになります。 下腿
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