すやすやと気持ちよく寝られるようになるかもしれない、13の睡眠テクニック
By Leif Harboe 人間は人生の3分の1を寝て過ごしているため、眠りの質を上げることは健康な生活に直結していると言っても過言ではありません。とはいえ、十分に気持ちよい眠りを実行できている人は多くないはず。そんな人が試してみると良さそうなのが、ファッション・ライフスタイル系サイトのmaven46が挙げる13のポイントです。 13 Sleep Hacks to Get Better ZZZ's - maven46 http://maven46.com/lifestyle/2016/03/13-sleep-hacks-to-help-you-get-better-zzzs/ ◆01：賢く食事する つい食べ過ぎてしまうと体の反応が鈍くなってしまうものです。人間が深い眠りにつくためには、胃の活動が完全に停止している必要があります。そのため、寝る前の食べ過ぎは禁物。また、炭水化物を多く含むス
【睡眠BGM】寝れる曲にクラシック音楽がいい理由+おすすめの5曲
皆さんご存知の通り、人間にとって睡眠は超重要！ でも… 体は疲れているのに寝付けない。 「明日は早く起きなきゃ…。」と思えば思うほど目が冴えてしまう。 そんな経験はありませんか？ 睡眠時間を効率よく確保するためには、寝つきの良さも必要な要素ですよね。 今回は『自然に眠くなる方法』の１つとして、クラシック音楽を聴く効果と、寝るときに最適なクラシック音楽を5つご紹介！ どうしてクラシックを聴くと眠たくなるのか？ よく、「クラシック音楽を聴くと眠くなる。」といいますよね。 実際に、クラシックのコンサートでスヤスヤと眠っている人も見かけます。 退屈だから眠くなるんでしょ？という考えの人もいるでしょうが… 実はこれ、クラシック音楽の【効果】なんです！ 音は空気を振動させることで伝わります。 音楽も、もちろん空気を振動させます。 この振動が、成分の大半が水でできている細胞に「1／ｆゆらぎ」を与えます。
スヤスヤ眠れてすっきり目覚められる毎日を求めて、睡眠アプリをいろいろ使い倒してみました
by amanda tipton 心地よい眠りを得るサポートをするためのアプリはいろいろ存在しますが、アプリによって役目がバラバラで、「眠りを誘う音楽を鳴らす」というものから「寝言録音」「睡眠の質を記録する」というものまで多様な種類があります。だんだん冷え込んできて朝起きるのが辛くなってきたので、iOSアプリを中心に、無料の睡眠アプリをいろいろ使って問題を解決してみることにしました。 今回の第一の目的が「しっかり眠れてスッキリと目覚めたい」ということ。iPhoneアプリの「ヘルスケア／フィットネス」のカテゴリを見てみたところ、人気がある睡眠アプリの主な機能には「入眠時に音楽を鳴らしてくれる」「眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らしてくれる」「睡眠のサイクルをグラフ化してくれる」というものがあったのですが、アプリによっては3つのうち2つの機能が入っていたり、1つの機能に集中していたりとさまざ
睡眠記録アプリ 「ぐっすり～ニャ」｜睡眠改善薬 ドリエル【エスエス製薬】
ダウンロード無料 【監修】杏林大学名誉教授 古賀良彦【対象環境】iOS9以降(iPhone 6s / iPhone SE / iPhone 7 / iPhone 8 / iPhone X / iPhone XS / iPhone XR / iPhone 11 / iPhone 11 Pro) ユーザーの皆様へ 2018年12月に睡眠記録アプリ「ぐっすり～ニャ」の改修を実施いたしました。アプリをアップデートしていない方は、一部機能が使用できなくなりますので、アップデートをお願いいたします。今後とも、睡眠記録アプリ「ぐっすり～ニャ」を、よろしくお願いいたします。 睡眠記録アプリ 「ぐっすり～ニャ」とは このアプリは、ドリエルのブランドキャラクターであるレオニャルド・フミンチといっしょに、楽しく睡眠を管理できるアプリです。より良い眠りをとりたい方々の睡眠改善をサポートすることを目的として、杏林大
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寝るときに枕元で雨音再生させてみろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ：キニ速
