産後、何かと気にかけたい食事メニュー。 育児書や、ネットで検索すると必ず、 『栄養のバランスよく』とかかれてますよね。 それは、あなたも分かってるはず・・ 母乳で育てるママなら、一番気になるのは 『栄養バランスよく食事を摂取』したいものです。 母乳の成分は、脂肪が約５５％、糖分３９％、たんぱく質６％ と言われてます。 調べるまでは、たんぱく質が多いのかと思っていたら、 そうではなく、脂肪が一番多いのですね。 授乳中の食事は通常、妊娠中並みに高カロリー高栄養が望ましいとされてます。 一説には、一日当たり1500 - 1800 kcal を推奨してるそうです。 当たり前のことですが、緑黄色野菜、根菜など、野菜類は必須です。 でも、野菜を簡単に摂取するには、サラダが簡単で一番の様な気がしませんか？ でも、サラダだと沢山摂取するのも大変！ それに、飽きてしまって色々なドレッシングを試して・・ 結局