寝不足を解消する「濃縮睡眠メソッド」実践法 | ライフハッカー・ジャパン「濃縮睡眠」の原理通常、入眠してから深い眠り（ノンレム睡眠）に到達するまで約90分かかるそうです。 「濃縮睡眠メソッド」は、これを無理なく30分以内に短縮させ、その後も深い眠りを持続させます。 これによって、短い睡眠時間でも目覚めがよく、起きている間の頭の働きも良くなり、身体も活力がみなぎりパフォーマンスが向上します。 松本さん自身は、入眠から10分程度で最も深い眠りに到達するそうで、これを示したのが下のグラフです。 松本さんの入眠時以降の睡眠の深さを示すグラフImage: 『誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠メソッド』対して、松本さんのサロンを訪れたあるクライアントさんが、睡眠改善に取り組む前のグラフがこちら。 クライアントさんが睡眠改善に取り組む前の睡眠の深さを示すグラフImage: 『誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠メソッド』その差は一目瞭然です。 何時間寝ても寝足
