美人になるためのDietの100回腹筋公開! 100回腹筋【その1】美人になるための腹筋ダイエットをご紹介。1日1回欠かさない腹筋運動でお腹周りはスッキリ! クビレは間違いなしです! 美人になるためのダイエットシリーズに登場して頂きました藤田さん(仮名)に一日一回お願いした美しくお腹周りを引き締めるための「100回腹筋」を公開します。 100回腹筋とは、5種類の腹筋運動を20回ずつ行うことで、合計100回の腹筋運動をワンセットで行おうとするものです。 内容に関しましては、その人の生活状況や運動経験などにより若干変更があり、今回のバージョンは20代~30代で、肥満ではない方のイメージでつくられています。 まずは最初の20回、基本となるお腹の真ん中を鍛えましょう! 【お腹の真ん中】 両手を頭の後ろに軽く組みます。 腰は遊ばないようにマットにきちんとつけます。 ゆっくり(2,3秒かけて)と息を吐
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