綺麗な腹筋の鍛え方♪お手軽にやるのはウォーキングです。 まず、上体を前に倒します。 腹筋に力を入れたまま、上体を起こします。(背筋で引き上げる感じ) その状態で、歩幅は可能な限り広く、腕を大きく振って上体を大きくひねりながら１５～２０分歩きます。 初めてだと５分も持たないかもしれませんが、これをやるとあっと言う間にウェストが細くなりますよ。 歩くときは踵から着地、足の外側を通って親指の方から抜けるように正しい歩き方でやることもお忘れなく。 余裕があれば後ろ足が離れる前につま先で軽く蹴るとなおいいです。 ※効果は非常に早く現れますが(いい気になってやりすぎると翌日動けなくなりますから注意してください) ある程度筋力のある方なら３週間あったらウェスト１０センチ以上細くなると思います。 私は１週間で１２センチくらい落としたことありますよ。
