先日ランチの後、同僚が会計を済ませるのをお店の外に出て待っていたところ、 空からねっとりしたものが降ってきて、 見事に頭から顔の側面、上着へと命中しました。 なんだこれって見たら、アレでした。。。 鳥のフンです。 最悪です・・・ まだ午後も仕事がありましたが、気分が落ち込んでしまいました。 そうしたら、香港人の同僚が、 「ツイてるってことだから、宝くじ買った方がいいよ」と 慰めてくれました。 そのあとも、何人か別の同僚にもこの事件のことを話したら、 同じく、宝くじを買うように勧められました。 日本でも同じような迷信があると思いますが、 香港でも一緒なんだということを、 身をもって体験した一日でした。 ちなみに、午後の仕事が忙しくて宝くじを買うチャンスはなかったのですが、 調べてみたところ、香港では宝くじは、 「MARK SIX（六合彩）」というもので、 街のジョッキークラブで購入できるそう

月曜日はキツめのメニューのマスターズクラスへ。 忘れないうちに内容をメモ。 内容 50*8 アップ　 1'15 50*8 板キック(ハード→イージー)　 1'15 50*8 (12.5ヘッドアップハード→イージー→ハード→イージー) 1'15 50*12(奇数イージー→偶数ハード計測）1'30 合計1800m 最後の50m計測は調子が上がってきて、久々に39秒〜40秒でました。前の人がバッタの時以外は45〜6秒。私はクロール。 やっぱり週末の筋トレとランニングがなかった分、疲労が抜けていました。 それと、先週は４回泳いだのでそれもあったかも。 今日は全てクロールにしました。 腕を早く降ろさないように注意したところ、前よりはキレが出たと思います。 今日の感じを忘れないように。週末の記録会に向けて、上げていこう！ 今日みたいにしっかり泳げたら、４月からも続けたい気持ちが強くなる。 帰ってきて疲

HOMEマリオットシンガポール航空の関西空港発A380ファーストクラス（スイート）に乗ってきました！ウェスティンシンガポールにも！

香港には韓国焼肉レストランがたくさんあります。 日本では行ったことが無かったのですが、 香港に来てからは行く機会が増えました。 ↓今までご紹介した焼肉レストランはこちらから！まずは「韓国焼肉」。 www.hongyoka.work ↓お次は、香港の人が日本っぽくやっている「日本式焼肉」。 www.hongyoka.work ↓最後は日本にも展開しているお店の本当の「日本焼肉」。 www.hongyoka.work 今回ご紹介するのは、現在、香港内に20店舗展開中の チェーン店韓国焼肉レストランです。 炑八韓烤 MeokBang Korean BBQ & BAR ※店舗の詳細情報は、記事の一番下にあります 。 韓国焼肉レストランに行くと、最初にこんな感じに色々なものが来ます。 キムチはもちろん、ナムルなどの小皿４種、サンチュなどの野菜、 サラダ、玉ねぎなどなど。 お店によって内容は異なります

セントラル（中環）とワンチャイ（湾仔）の間にある駅、金鐘の英語名はAdmiraltyです。 旅行ガイドブックなんかをみると、アドミラルティとカタカナ表記されていますが、 「アドミラルティ」と言っても、絶対に現地人には通じません。 私は、いつもこの発音に、苦戦しています。 無理は承知で、敢えてカタカナ表記するなら、 「アッミラティー」に近いですが、 それでも私に発音が悪いせいか、1回でストレートに伝わったことがないです。。。 だから金鐘、嫌い。。。笑 カタカナが、日本人特有の英語の訛りの原因だと思いますが、 なかなかカタカナ脳から卒業できません！ 「あるあるー！」って納得してた人は、 ↓こちらをクリック！ 「へー」って思った人は、 ↓こちらをクリック！ ブログランキングに参加しています。 応援よろしくお願いします！

雨です。 走りに行けないので食パンを作りながら引きこもっています。 書道教室の課題で大きな一文字を書くことになったので、仮に小さな紙で文字の流れを覚えるために練習している段階です。 私の書く文字は「遂」です。 筆の持ち方すらわからない状態から書道を始めて約２年、 「遂に私の夢であった、一文字の作品に取り組める！」という心境を表しているようです。 この文字を書く際には、書き始めに筆を叩きつけるような動作で紙にアプローチし、墨を少し転々と飛ばします。 ちょっと専門用語がわからないので、墨の点々という表現で失礼します。 そして、瞬間的に強く押し付けることで筆先がほうきのように開き、かすれたような線がだせるのです。 一文字の作品は部屋が汚れる この最初の叩きつけるアプローチでは、墨が思っても見ないようなところまで飛び散りますので、あらかじめ広い場所で新聞紙などを敷いて、部屋が汚れないように十分な準

本日のトレーニングの記録です。 ランニング　40分走 まずは、前場と後場の間に４０分走をすると決めたので実行。 決めたことはとりあえず３回以上実行することを目標にしています。 少し前回より遠くに行けると嬉しいなと思いましたが、ぴったり同じ場所で20分となりました。 向かい風が強く冷たかったです。 距離は5.7kmです。 バイク 夜にスイミングスクールに行く移動手段として乗りました。 信号停止があるので思うようにスピードにのれませんが、何もやらないよりはましかと。 距離は10.8kmです。 スイム 50*6　 アップ　1'15 50*4 IMO(12.5キック、12.5右手、12.5左手、12.5両手) 1'45 50*4 IMOスイッチ(12.5キック、12.5右手、12.5左手、12.5両手) 1'45 50*4 プル（呼吸2-3-4-5）(グーチョキーパー) 1'45 50*4 クロー

日々のクレジット決済で、マイルを貯める為のカード選びって難しいですよね。色々な航空会社がありますが、一般的に貯まりやすいと言われているANAマイルを貯める場合、候補にあがるのが『ANAカード』です。しかし、ANAカードには沢山の種類があるため、どれを選べばいいのか迷いますよね。 なので、今回はANAカードの種類ごとに年会費や還元率を書き出してみました。私が思う最高のANAカードを勝手に述べさせて頂きます。 まずは、ANAカードの種類 一般カードの年会費 ワイドカードの年会費 ゴールドカードの年会費 一般カードのマイル還元率 ワイドカードの還元率 ゴールドカードの還元率 まとめ まずは、ANAカードの種類 ANAカードには『一般カード』『ワイドカード』『ゴールドカード』『プレミアムカード』があります。（提携カードは除く） さらにクレジットカードには、VISA・Master・JCB・アメックス

仕事が忙しい、疲れている、雨が降っている、たっぷり時間が取れない、無駄にカロリーを消費したくないなどの理由で１度走らないと、次からもなんらかの理由が湧いてきて、どんどん走るタイミングを失っていきました。 私の仕事はほとんどが１ヶ月から３ヶ月という長期スパンで動くので、常にやり残し感が付きまといます。 仕事のやり残しや遅れがあると、ランニングに時間を使うことに罪悪感を感じてしまいます。それが余計にランニングから遠ざかってしまう理由となって、精神的にもできてない感が高まり、負の連鎖です。 他にも、無駄に走ると無駄に痩せてしまうという不安もあります。 苦労して1kg増やしたのに、なるべく減らしたくない、走ることが一番カロリーを消費するので、どうしても敬遠しがちです。 （逆に痩せたい人は走るのが一番だと思います。） しばらく走らないと、走れる時は多めに走りたい。せめて10km以上。というように欲張

ということで、今夜もスイミングスクールへ。 火曜日は初めてです。 といっても、同じでした。 内容 50*6(奇数クロール、偶数クロール以外) 1'20サークル 50*6 (板キック:ドルフィン２平泳ぎ１)　1'30サークル 50*6 (平泳ぎ:往路より復路がかく回数減らす) 1'05サークル 25*6 (バッタ:往路より復路がかく回数減らす) 1'30 合計1050m 本日は指導が多めで濃い練習となりました。 バタフライの足の打ち方をもう少し上下幅をコンパクトにスナップを聞かせるように。 腹筋をゆるめると休んでることになるから、泳いでない。腹筋ゆるめない。 終わってから平泳ぎの足の指導をお願いした。 足はあまり曲げなくていい。そのほか色々説明してもらったけれど、今の私にはまだピンとこない。 最近掴めてきたと思ってたけれど、またわからなくなってきた。 試行錯誤してやっていくしかないですね。

ようやく確定申告終了。 ロードバイクで出動。 やよいの青色申告オンラインが第三表に非対応のため、Bと三表を現地で書き写し。約30分のロス。 来年はe-taxにすると決めた。 確定申告会場でのe-taxのID・パス発行に長蛇の列ができてたので、今日のところはパス。４月以降に税務署で発行してもらいます。 発行には本人確認できる免許証などが必要です。 さて、先日の書道教室で私の今後の方針が変更になりました。 今年に入って２ヶ月は臨書にチャレンジしてきましたが、どうやら時間切れになったようです。 臨書は後回しにして、先に夏の書道連盟の展覧会に出す作品に取り組むことになりました。 私は大きい一文字を書くのが書道教室に通いだした当初の夢だったので、感無量です。 まさかこんなに早く願いが叶うとは思ってませんでした。 注文していた条幅用の下敷きと、さらに大きな下敷き、約１kgの文鎮が届いていました。 ただ

ブログ開始から３年、自己紹介ページをようやく作成しました。 はじめに 45才の冬、愛せない夫との婚姻関係を続けること（嘘の人生）に苦痛を感じ、家をでました。 そのまま自分の人生を誰かの責任にして嫌々続けるのは無理だったんです。 家計は私の収入も含めすべて夫が管理していたため、貯金などのお金はないし、なにもかも置いてきたので、ゼロからの生活でした。 離婚調停〜離婚訴訟に約３年。離婚は成立し、途中で連れ去られた子供はあちら側の親権となりました。 晴れて自由の身となったけれど、親の遺産や稼いできたお金は私の手にはありません。 なくなったものを取り返す手段はないので、10数年の結婚生活で失った時間とお金を全力で今から取り戻したい。 夫のいいなりになって諦めていたいろんなことに片っ端から挑戦し、近い将来はもっと好きなだけトライアスロンの大会にでたり、勉強したり、旅行したりできるようになるため、日々奮

２月は資金繰り悪化で身動きが取れなかったというのと、仕事が忙しくて身動きが取れなかったのが原因で思うようにトレーニングできませんでした。 2月のトレーニング累積距離 ランニング：96km バイク：85km スイム：10.4km 筋トレの日はウォーキングマークで記録しています。 カレンダー見ると一目瞭然。空白だらけ。 どれも全然目標に達してません。 半分ぐらい。 ３月はもっと走る機会を増やしていく予定です。 土日の仕事はお休みできるので自転車も乗り回したいです。 今日はロードバイクで河川敷経由のジム行き。 冬のウェアでスタートしたら、暑すぎて途中で脱ぎました。 フェイスマスクももういらないです。 お昼頃のジムは空いていました。 ジムの記録を見ると２月９日が最後になっていました。 ほぼ１ヶ月なにもしてなかったようです。 これでは今までの重さがきついかもしれないと思いながらやって見たら大丈夫でし

夜のクラスのチームメイトが「〇〇さん、最近こないけどどうしてるんやろと言ってましたよ」とコーチに聞いたので、早速行ってきました。 期待に応えたいタイプの人間です。 忘れないうちにメニューを記録。 内容 アップ50*6 1'15サークル 50*6 1'05サークル 100流し 50*8 板キックIMO２本ずつ 1'20サークル 100流し 50*4 1'00サークル 100*2 2'00サークル 200 4分以内 合計1800m 1時間弱のクラスです。 昼間よりたくさん泳がされました。 最後の200mは大きな人の後ろにぴったりついて泳いだので何の疲労も感じませんでした。ちょっとおサボりでした。 次回からは積極的に前に出ることを誓います。 やっぱり、プールは楽しいです。 今月は21日が休みなので、5回分を消費するためにまた来週も行きます。 最後に今日の食パンです。 ちょっと角が甘かったかな。

ずっと仕事が忙しかったので、時間をかけずに満足感と栄養をバランスよく取りたい。 冬場は一人鍋など最高です。 でも、土鍋を沸騰させるにはなかなかの火力が必要。 そこで、私は具沢山のお味噌汁にアレンジしました。 お味噌は秋口に自分で作ったものなので、恐ろしく美味しいのです！！ まさに手前味噌。そんな私の一人分のお味噌を紹介します。 味噌作り お味噌は発酵食品なので美容と健康にとても良いのです。 お味噌作りには、ずっと以前から興味があったもののなかなか作るきっかけがありませんでした。 ご縁があって昨年の秋口に今年知り合った麹師さんのワークショップに参加しました。 麹師さんが手がける麹の特徴は、酒蔵の麹と比べて、麹のための麹作りなので、とても丁寧にふんわりとした麹が出来上がります。 お酒の仕込み時期とは関係なく、一年中麹作りをしているため、お味噌もいつでも仕込めます。 お味噌は1月から3月に仕込む

本日は雨のため、実家で車を借りてからスイミングスクールに行きました。 車でもバイクと同じぐらいの所要時間です。 プラス実家までの歩き時間約15分。 マスターズ水泳内容 up 50*6 1'20サークル upからの100 50*6  プルブイ（バッタ1、バック2、ブレ1、クロール2）　1'40サークル 50*4 プルブイ持ってキックIMO 1'40サークル 50*4 スタート練習IMO復路クロール　1'40サークル 200個人メドレー 合計1300m 今日のポイントはスタートかな？ 特にバサロでの息の話。 ３歳までに鼻に水を通す訓練をすると、痛みを感じなくなるらしい。 バサロ25mノーブレで泳ぐ子供の中には上唇で鼻の穴を閉じれる子がいるらしい。 息を持たせるコツは、最初に沈む時は鼻から漏らさずに止めておいて、体が上に向いた時に細く出すということです。 この最初に沈むというのが、たぶん出来てま