筋トレメニューは４つでいい！初心者が自宅でも1ヶ月でモテる体を作る方法 - Re-MAN LAB
映画やテレビを見ていてハリウッド俳優などの鍛えられた筋肉を見て、30歳を超えた自分の体型を照らし合わせて愕然としたことありませんか？ 「鍛えて今より男らしくてかっこいいモテる体（ボディライン）を手に入れたい！」「自分の体型がダサいとディスられたのを見返したい！」 このように何かがトリガーとなって肉体改造しようと決心したけど、筋トレ初心者の方であればモテる体を目指して効果的な筋トレメニューの組み方など何からやっていいのかなかなか思い浮かばないものです。 そのせいで「今年こそは肉体改造をしよ！」って奮起したけど、「やり方がわからない！」とか「仕事で忙しくなかなかジムに行く機会がない！」と言い訳を言っていつまでたっても行動を起こせずに、結局毎年あきらめてしまって残念な体型のままでいるのではないでしょうか？ 実は、この残念ボディーの原因は全て自宅での自重トレーニングだけで簡単に解決できます。わざわ
自重トレーニング | 自宅でできる筋トレメニュー
自重トレーニングとは、自分の体重を利用し、 器具を使わずに鍛えられる便利な筋トレ（筋力トレーニング）です。 胸の自重筋トレメニュー 自重トレーニングの代表的な種目であり、筋トレの代名詞でもある腕立て伏せを、目的や筋力に合わせて使い分け、胸の筋肉をバランスよく鍛えましょう 腕立て伏せ 膝つき腕立て伏せ 大胸筋上部に効く腕立て伏せ ディップス 腹の自重筋トレメニュー 腹筋を集中的に鍛えるなら、股関節の動作がメインになり、腰の筋肉に負荷が集中してしまうシットアップより、クランチ系がおすすめです。 クランチ リバースクランチ リバーストランクツイスト 腹筋ローラー ハンギングレッグレイズ、ニーレイズ ベンチクランチ 背筋の自重筋トレメニュー 器具を使わない自重トレーニングでは背筋の中でも脊柱起立筋という脊椎に沿った筋肉を集中的に鍛えることができます。逆三角形の背中を作る広背筋は懸垂など器具を使った
筋トレは、現代の日本で「最強」の宗教なのかもしれない - Minakami Room
こんにちは、Mistirです。 大学時代に筋トレを一時期頑張っていたのですが、最近また頑張ってます。 きっかけは色々あるのですが、この映画に与えられた影響がかなり大きい。 百円の恋 発売日: 2015/07/09 メディア: Amazonビデオ この商品を含むブログを見る この映画を見ると、「やべえ、鍛えよう」ってなる。 その真相は映画で確かめて欲しい。 そしてもう一つ、「この本」が与えてくれた影響も非常に大きい。 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 作者: Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ 出版社/メーカー: ユーキャン 発売日: 2016/10/21 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る この本の論旨は要するに、 「人生の99.9％の悩みは筋トレで解決する」 っていうことで、作者のTestosterone氏はまさにそのままのタイトルの本も
松本人志さんの筋肉、筋トレメニューが「松本家の休日」で遂に公開！｜フィットネスジャンキー改
ダウンタウンの松本人志さんといえば、現在54歳という年齢にも関わらず鍛え上げられた屈強な肉体が度々クローズアップされ、話題になることがありますよね。 筋トレ上級者の方でも、あれぐらいの年齢であそこまでの発達した筋肉を維持できている人というのは、正直そう多くはないと思います。 筋トレを趣味としている方や普段トレーニングをする習慣がある方ならば、松本人志さんがどんな筋トレ種目をどれぐらいの量、強度で行っているのか、興味を持ったことがあるという方も多いのではないでしょうか？ そんな密かな潜在需要に応えるべくしてか、関西ローカルで放送されている『松本家の休日』という番組内で、松本さんが実際に行っている筋トレメニューを芸人のたむらけんじさん、宮迫博之さんがジムに同行して一緒に『松ザップ』トレーニングを行うという企画が放送されていました。 松本さん独特の筋トレの行い方や、実際に行っているメニューや強度
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