東京都中央区・秒単位で効果がわかる整体 ／ 腰痛時の楽な寝方《慢性の腰痛でお困りの方はこちらをクリック！》 腰痛のときは寝返りもつらく楽に寝る姿勢を探すのも一苦労だったりします。 これでは自然治癒力の活性化は期待できず翌日になっても腰はつらいままです。 このページでは自然治癒力が活性化され、翌日の腰痛がグンと楽になるような 寝方をご紹介します。 まずはおやすみになる直前にキャットエクササイズをやってみてください。 座布団か使っていない布団などを用意してくるくると丸め抱き枕を２つ作ります。 上の写真のように身体の左右横にそれぞれ置き、片脚を４の字に開いて寝ます。 疲れてきたら反対の脚を開いて寝られるように身体の両脇に置きます。 股関節の硬いひとは少し抱き枕を大きくして脚が開く角度を調節してみてください。 キャットエクササイズの直後にこの方法で寝ると次の日が楽ですよ。 横向きに寝るときは上になった膝を曲げて脚をのせて寝ます。 ぎっくり腰のような急性の腰
