水泳（クロールと平泳ぎの泳ぎ方）
水泳は全身運動であるにもかかわらず、水中では浮力によって膝などにかかる負担を軽減させ、故障が少ない運動です。 また水泳は有酸素運動の代表的なものの1つで、脂肪燃焼効果もあります。 水泳による特徴的な効果の1つに、水圧による血行促進や代謝機能の促進があげられます。 さらに水泳によって、水温と気温の変化に対応出来るよう、自然と体温調節機能も向上します。 このコーナーでは水泳、特にクロールと平泳ぎの泳ぎ方に関する情報をご紹介します。 ●水泳の基礎知識 ここでは、水泳に関する簡単な基礎知識のみご紹介致します。 ●蹴伸び～ストリームライン 蹴伸びの練習は単純ですが、とても重要な項目です。 蹴伸びの練習でストリームラインを習得しましょう。 ●水泳・クロールの泳ぎ方 クロールの泳ぎ方の基礎知識をご紹介致します。 ●水泳（クロールでゆっくり長く泳ぐために） ゆっくりでもいいからきれいなフォームで泳ぎたい。
平泳ぎの泳法解説
キック編 平泳ぎのキックは２種類あります。ヴェッジキックとウイップキックです。 ヴェッジキックは昔からあるキックで、別名はさみ足とも呼ばれ、はさんだ時に進む力が出ます。 それに対しウイップキックは、比較的新しいキックで、進む力は蹴ることによってでます。 ウェイブ泳法に一番適しているキックといえるでしょう。 ヴェッジキックとウイップのどちらがいいのかというと、ウイップキックの方が速くて優れているといわれています。 しかし、このキックは足首や膝の関係で出来ない人もいますので、 まず自分がウイップキックが出来るのかどうかを、確かめる必要があります。 ２つのキックの違い ヴェッジキック…足を曲げた時の両膝の間隔は肩幅くらいです。 そこから外側へけり出します。そして足が伸びたら両足をはさむようにして閉じます。 リズムは1、2、3、1、2、3になります。推進力ははさむことによりえ
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