休養はなぜ必要か？：CramerJapan■トレーニング効果を向上させるには トレーニングの原則の中に過負荷（オーバーロード）の法則というものがあります。あらゆる生理的機能を向上させるためには、より大きな負荷をかける必要があるということです。それによりその生理的機能は少しずつ新しい環境に順応していくのです。 LoganとWallisはSAIDの原則というものを提唱しています。SAIDとは"Specific Adaptation to Imposed Demands."の頭文字からとったもので、身体が何らかのストレスや様々な程度の過負荷を与えられると、時間をかけてその需要に適応していくというものです。筋力アップのためにも、持久力アップのためにも負荷を少しずつ強くしていく必要があるのです。また、トレーニング効果を向上、維持するためには継続することが大事だということもよくいわれます。 ■頑張りすぎると弊害が・・・ しかしトレーニングをす
