徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About
気になるボディライン。特に、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕があれば毎日行っても構いません。 ・腰が痛む方は無理をしないように注意しましょう。 それでは早速始めましょう！ 腹筋上部のトレーニング 【スライドクランチ】 25回／3セット
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慢性的な疲労を感じている時にはどうすればいいのか
日常生活を送る中で、どうしても避けることができない「疲労」ですが、なかなか疲れが取れない慢性的な疲労を放置しておくと、肉体的にも精神的にもさまざまな問題が生じるようです。 では慢性的な疲労を感じている場合、いったいどうすればいいのでしょうか。 詳細は以下の通り。 Can you suffer from chronic tiredness? | Medical Hand この記事によると、慢性的な疲労は体の反応を鈍らせ、体を動かすのに通常よりも多くの労力を必要とさせるほか、眠気を催すそうです。そして無感動や神経過敏、短気を引き起こすほか、インフルエンザや風邪、内分泌系の肉体的な疾患や、うつなどの精神的な疾患に影響を及ぼすとのこと。 ちなみに慢性的な疲労の特徴として、疲労が長期休暇を経た後でも続いたり、寝ても疲れが取れない、特に理由もなく好調になったり不調になったりするほか、低血圧が続くといっ
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