バックエクステンション／脊柱起立筋を鍛える／スロトレ実践講座 | 動画で方法を学ぼう筋トレTV
スロートレーニングで行うバックエクステンションの筋トレ方法です。バックエクステンションは、うつ伏せの姿勢でゆっくりと上体を上下させることで、背骨周りから腰に位置する脊柱起立筋を鍛えることができるスロトレ種目です。 概要 スロトレで行うバックエクステンションは、上体の動作に３秒ずつかけ、ゆっくり行うことで脊柱起立筋（首から腰にかけて脊柱（背骨）の両側を平行に走るインナーマッスル）を鍛えることができるトレーニングです。 背中のラインをスッキリさせたり、正しい姿勢の保持、猫背の予防などに有効なトレーニングです。 背中に意識を集中させ、反動で上げたり、力を抜いて下すことのないように動作するようにしましょう。 脚も同時に上げて、お尻の筋肉も刺激するバックエクステンションもあります。 実践方法 うつぶせになり、手は体の横に伸ばす。 ゆっくりと背中を反らして、上体を上げていく。 反らし切ったところで
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「ウェブリブログ」は 2023年1月31日 をもちましてサービス提供を終了いたしました。 2004年3月のサービス開始より19年近くもの間、沢山の皆さまにご愛用いただきましたことを心よりお礼申し上げます。今後とも、BIGLOBEをご愛顧賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。 ※引っ越し先ブログへのリダイレクトサービスは2024年1月31日で終了いたしました。 BIGLOBEのサービス一覧
スロトレのやり方【まとめ】｜ミナムラのまど
スロトレ（スロートレーニング）を毎日行って、（ウォーキングとも併せて）減量に一応成功していると思っています。 スロトレにはいろいろな運動やその組み合わせがあるので、僕が実行している方法をまとめておきたいと思います。 どの種目がいいか思い悩むよりも、ひとつに定めてそれをコツコツ継続するのが、結局は最強で早いということは、受験勉強でもう経験済みですよね。 僕がやっているスロトレは、NHK総合テレビ「生活ほっとモーニング」で2008年6月29日に放送された内容で、講師はスロトレの第一人者 東京大学の石井直方先生でした。 放送直後はYoutubeに動画が登録されていたのですが、もうとっくに削除されてしまっています。 内容は悠々寛大さんが、わかりやすく↓ブログにまとめてくださっています。 ⇒ 脂肪を燃やし、お腹が引っ込む！ ～スロトレのメニュー 保存版～ 悠々寛大/ウェブリブログ 運動の種類は、足踏
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