1日たった5分で、あなたの腹筋は見違える！米で話題のエクササイズとは？ | TABI LABO
夏に向けて、引き締まったお腹を手に入れたいと思っている人も多いのでは？ここでは、腹筋の上部、下部、側部の3つの部分を鍛えるエクササイズを紹介していきます。 1日たった5分、週に3回ほどを目安に行うと、今よりもずっと引き締まったカラダを手に入れることができます。 シックスパック（6つに割れたお腹）を持ちたい！という人は、毎日行うように心がけてみると◎。早速、やり方を紹介していきます。 ※事前の準備として、腰を痛めないよう床にマットやタオルを敷きましょう。また汗をかいて血液中の水分が減ると、血液の循環が悪くなってしまうので、水の準備も忘れずに。 01. 足を大きく広げて 腹筋上部を鍛える まずは、腹筋の上部を鍛える運動です。足を肩幅に開きましょう。上半身を曲げた時に、開いた足の間に腕が入るだけのスペースをつくります。 その状態でカラダを後ろに倒します。 手を足の間につくように起き上
腰痛が劇的に改善！プロのマッサージ師がおすすめする「自宅でできるストレッチ4選」 | TABI LABO
厚生労働省によると、腰痛に悩む人は全国で約2,800万人。高齢者だけでなく若者の間でも増加しており、その原因の一つにはデスクワークなどで長時間座った姿勢を取り続けていることにあるとされている。 マッサージ師として14年間の経験を持ち、慢性的な疲労やスポーツ障害の改善に取り組むMorgan Sutherland氏。彼は、よほど重症でない限り適度な運動をした方が早く症状が回復と指摘する。 分かりやすいイラストとともに、腰痛解消のためのストレッチ法を米健康メディア「MindBodyGreen」で紹介している。イラストにならって、ぜひお試しを！ 腰痛は気分が落ち込むだけでなく、放っておけばさらなる痛みにつながりかねません…。 そもそも腰痛とはどこからくるのでしょうか？ 腰の痛みに作用する坐骨神経は、腰からお尻にかけて発達している梨状筋と呼ばれる筋肉の中にはりめぐらされています。この筋肉はとても発
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
R25.jp
