3分で改善！ 脳の疲労解消でパフォーマンスを上げる (2ページ目)
90分ごとの休憩が生む高パフォーマンス 根本的な疲労回復には至らないものの、覚醒したり、一時的にやる気が出たりすることを擬似回復という。脳を擬似回復させるための方法には、こんなものが挙げられる。 ＊コーヒーを飲む ＊チョコレートを食べる ＊エネルギードリンク、栄養ドリンクを飲む ＊頸動脈を冷やす ＊精油などでアロマを嗅ぐ コーヒーの成分であるカフェインにはドーパミンを出す作用があり、覚醒効果に加えて、やる気、行動量が増加するとされる。 チョコレートは、原料であるカカオに疲労回復効果のある多様な成分が含まれているため、カカオの含有量が多いものほど効果も高い。さらにカカオは多幸感をもたらすエンドルフィンを放出し、不安を取り除くセロトニンを増やす。このため、チョコレートは気分の高揚や幸福感をもたらして、ストレスを軽減すると言われている。 そして首筋にある頸動脈を冷やすと、脳内の温度上昇をふせぎエ
3分で改善！ 脳の疲労解消でパフォーマンスを上げる
脳疲労がもたらす悪影響 ときにはゆっくりしたくても、仕事はなかなか休めないものだ。周りからのプレッシャーも感じ、いろんなことをこなそうとするうちに、頭の中は常に緊張状態。すべきことを終わらせないと、ゆっくり休むことはできず、さらに疲れてしまう……。 そんな生活の繰り返しの中で、倦怠感、眠気、注意力散漫に悩まされることはないだろうか。だとすればあなたは肉体的な疲労だけでなく、意外と“脳の疲労”がたまっているかもしれない 先日、TIMEの記事を読んでいると、脳の疲労の原因として、ストレス、食事、睡眠のコントロールが挙げられていた。さまざまな原因はあるものの、基本的にはこの5つの要素が多いとされる。 1．ブルーライトや過剰な情報 2．精神的なストレス 3．睡眠不足 4．食事の偏り 5．酸素不足 各項目の対処としては、こんな方法がある。 1．脳の疲れの原因は眼精疲労からくるものも多い。人間は情報の
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